3週狂瘦8公斤！簡單運動加控制飲食　這方法韓妞都在用

生活中心／綜合報導

韓流在全球引起炫風，戲劇、電影也連帶將韓國的文化、飲食宣揚到海外！近日韓國流行一種速成減肥法，只要搭配簡單的運動及飲食控制，就能在短短3周內暴瘦8公斤。

▲示意圖／翻攝自pixabay

據《元氣網》報導，近日韓國風行一種為期3周的瘦身法，首先在飲食上需進行控制，第一周時完全不吃早餐，午餐只能吃大概半飽，晚餐雖然可以正常吃，但必須在晚上7點前結束進食；第二周時可以吃早餐，不過一樣只能吃半飽，午餐則可盡情享用，晚餐只能吃低糖類型的水果；最後一周與第一周類似，午餐只能吃半飽、晚上7點後不能吃東西，不過早餐則改為以攝取蛋白質為主。

除了飲食方面，在這3周期間每天都需進行30～60分鐘的運動，可以將腿部大腿抬高超過90度，連續12下後換腳；平躺時微微將臀部抬高，接著雙腳輪流抬高彎曲膝蓋，持續12下；拍在地板上僅用手臂及腳尖將身體撐起，也就是所謂的平板支撐；最後在以平板支撐為基礎，下半身往兩側旋轉，持續12下，以上4種運動每日都做4～6組，如此已3周為一個循環。