網傳每月打手槍21次防癌？泌尿科醫師闢謠曝3大健康觀念
2026/09/30 10:49:00
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坊間流傳每月射精21次可降低攝護腺癌風險，導致不少男性為達標而感到焦慮。對此，台中市李綜合醫院泌尿科醫師黃品叡闢謠指出，該數字僅具統計相關性，絕非健康指標。他強調自慰應以不影響工作、睡眠及人際關係為原則，呼籲男性無需執著於特定數據。真正的健康關鍵在於規律運動、戒菸與良好睡眠，建議民眾傾聽身體需求，找到最適合自己的頻率，切勿被網路迷思綁架，應建立正確的兩性生理健康觀念。
男性「自己來」多久一次才算健康？坊間流傳「每個月射精21次能降低攝護腺癌風險」，讓不少男性每到月底就拚命湊數。對此，台中市李綜合醫院泌尿科主治醫師黃品叡出面闢謠，直言這僅是統計上的相關性，並提出3大關鍵觀念，呼籲男性尋找適合自己的頻率，而非盲目追求特定數字。
根據《自由時報》報導，黃品叡在臨床上常遇到男性朋友認真計算每個月的自慰次數，甚至有人到了月底發現還差3次，急著煩惱到底要不要「補進度」。為了幫助男性建立正確觀念，他特別提供3個思考方向。
首先，黃品叡點破，研究指出的「21次」只是數據上的相關性，並不能直接證明每個人都必須達到這個數字才叫健康，絕對不是放諸四海皆準的標準。其次，自慰應以「適度舒服」為最高原則，只要過程不影響日常工作、睡眠品質、人際交往或正常的性生活，就是健康且正常的性行為。
最後他強調，真正決定身體健康的關鍵在於整體的日常習慣。與其執著於每個月湊滿21次，不如養成規律運動、戒菸並維持良好睡眠。男性朋友只需傾聽身體的聲音，找到最適合自己的節奏即可，完全無須被網路流傳的數字綁架。
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