嘴破痛起來要人命！這三大營養素是救星 有效預防嘴破
記者郭奕均／台北報導
現代不少上班族熬夜、火氣大，可能都深受嘴破的痛所苦，而且這痛起來可不亞於拔牙的痛，連喝水吃飯都很困難，也大大影響生活和心情，該怎麼辦呢？World Gym Blog就來分享，靠飲食攝取補充這三種營養素，可以有效幫助改善、
▲嘴破痛是不少現代人的通病，痛起來真的大大影響生活和心情。（圖／World Gym Blog提供）
World Gym Blog表示，造成破洞的原因，可能是火氣大，另外像是物理性損傷的咬到、
當然，只要吃對食物，也能遠離嘴破痛的困擾，World Gym Blog分享，以下三種營養素一定要好好攝取：
1、鐵質
缺鐵也可能出現口腔潰瘍，平時多補充肉類、深色蔬菜、全穀類…等
▲全穀類富含鐵質，能幫助口腔傷口癒合。（圖／翻攝自freepik）
2、維生素B群
缺乏維生素B2、B9、B12，會造成口腔潰瘍、口角炎、
3、維他命C
維他命C除了能幫助修補破損的黏膜之外，也能提升免疫力，
▲芭樂富含維他命C，提升免疫力，也能幫助修補破損的黏膜。（圖／翻攝自pixabay）
最後World Gym Blog提醒，要避免嘴破，最重要的預防觀念，是保持飲食均衡、睡眠充足、養成運動的好習慣，也盡量避免菸酒、檳榔造成的傷害，才能有效預防、
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