吃飽就開始想睡?其實真正的兇手是「這些食物」 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

吃飽就開始想睡?其實真正的兇手是「這些食物」

2016/12/02 18:38:00
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生活中心/綜合報導

午餐吃完就開始想睡覺?許多人常常在吃飽過後就開始昏昏欲睡,一整個下午都沒辦法打起精神工作,其實真正的兇手是你的「午餐」!根據國外網站《popsugar》表示,這些「高GI」的食物,會讓人在吃飽的20分鐘過後,開始感到疲憊、沒辦法集中精神,長期下來還會讓人越來越胖!

打瞌睡、睡眠不足/達志影像/美聯社

▲高GI的食物會讓人昏昏欲睡。(圖/美聯社/達志影像)

高GI的食物有哪些呢?例如白麵包、麵條、餅乾、糖分較高的水果或者是加工食品等等。這些食物會影響血糖的水平,讓血糖大起大落,在吃的時後會覺得精神亢奮,但當這些醣類一旦離開了血液,身體中的能量就會迅速被抽走,讓人開始感到昏昏欲睡。

如果想在下午工作時保有良好的精神狀態,可以試著將午餐的內容做一些改變,如全麥麵包、五穀麵包、疏菜、蛋白質等「低GI」的食物,這些食物會讓血糖較為穩定;或者可以在吃完午餐後起來動一動、走一走,不僅能促進消化,還能有效的讓血糖降回水平。

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