失眠好苦!除了聽輕音樂外 按這「2個點」也能助眠 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

失眠好苦!除了聽輕音樂外 按這「2個點」也能助眠

2017/03/20 17:41:00
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記者楊晴雯/台北報導

「昨晚又睡不好了!」每天被工作追著跑,睡眠品質差,真叫人抓狂。失眠、睡不著、淺眠經常在現代化社會中出現,且分佈年齡層廣,中醫師建議,不妨三餐飯後按壓兩個穴道分別是「耳神門穴」、「太衝穴」,有安定神經的效果能幫助入睡,尤其是前者效果優於後者。

一根蔥 一把梳 不吃藥也能治失眠?

(圖/資料庫)

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強說,晝夜交替出現,使得自然界處於陰陽消長變化之中。白天屬於陽氣運行升發時候,所以主要以動為主要表現,晚上則屬陰,以沉、降、靜等特色為主要。相同地,身體也遵循著陰陽活動變化原則而有所更動,也就是說要遵守著「日出而作,日入而息」的規律來生活。

人體陽氣、陰氣相互消長出入。白天人體陽氣隨著外界陽氣的生發由身體內部往外發出,也就是人體要展開一整天活動的開始,日中人體陽氣最隆盛;黃昏陽氣漸漸衰退;相反的,入夜之後則是陽氣潛藏於身體的內部,陰氣到達最頂盛的時候而上床就寢。

因此,如果在睡前做動態擾神的活動,今晚可能要有失眠的心理準備。虞凱強舉例,包含看恐怖片、 打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦等,都應盡量別再睡前進行;要有好睡眠,他建議,應以靜態活動為主,例如泡腳、按摩眼部穴位、稍飲溫熱開水、聽聽輕音樂等。

在穴道按摩部分,虞凱強說,可以在三餐飯後半小時,按壓位於外耳道三角窩的凹陷處「耳神門穴」,以及位於足趾第1、2趾間的凹陷處「太衝穴」,皆有穩定情緒、精神收斂、安定思慮等功效,以「壓」、「放」的方式,每次達3至5分鐘,按耳神門穴應壓到有脹痛感,而太衝穴則是要按到有痠感才是正確的。此外,睡前也不宜食用會提振精神過辛、過燥,像是蔥、蒜、辣等食物。

▲中醫師虞凱強說,三餐飯後半小時,以「壓」、「放」「耳神門穴」的方式,每次達3至5分鐘,以利穩定情緒,有助晚上入睡。(圖/記者楊晴雯攝)

▲「太衝穴」。(圖/中醫師虞凱強提供)

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