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廖欣儀
優格,優酪乳,牛奶(圖/pixabay)
睡前牛奶=助眠？專家4字回答:3件事更關鍵
很多人聽說，睡前喝牛奶可以助眠，但營養師廖欣儀表示，...
2025/09/22 12:50
肥胖,女性。（示意圖／PIXABAY）
吃麵包＝發胖？專家破迷思：這樣吃不會胖
麵包常被認為是減重的黑名單，營養師廖欣儀表示，其實減...
2025/09/17 12:55
－腹痛－經痛－生理痛－肚子痛－
狂吃菜仍便秘！營養師揪1元兇：還害早衰
有些人蔬果攝取充足，也有規律運動、飲水，卻還是出現便...
2025/02/25 18:14
蘇丹紅
擔心誤食蘇丹紅？營養師5招驅毒避凶
工業用非法添加物蘇丹紅滲入食品事件持續延燒，除了辣椒...
2024/03/12 16:43
廖欣儀
戳破官網假資訊！3招秘訣檢視保健品
又到換季時節，許多人吃保健品對抗過敏，購買產品前習慣...
2023/09/18 10:37
粽2
南、北部粽哪種熱量高？營養師解答了
營養師廖欣儀建議，有糖尿病或體重過重，粽子吃適當份量...
2023/06/22 16:38
油脂 2
不吃油脂多蔬菜少吃肉 減肥恐出大亂子
三餐不攝取油脂，一來飽足感會降低，吃完正餐後很容易餓...
2023/05/02 18:19
聰明吃地瓜
地瓜連皮一起吃　低GI食物穩血糖助減肥
地瓜富含多種營養素包括膳食纖維、β-胡蘿蔔素、維生素...
2023/04/21 16:00
節目提供
女孩睡出美麗秘密曝光　一夜好眠一早好美
女性朋友，過了35歲，人生邁入另一個里程碑。但很有可...
2023/03/02 14:00
女生喝茶
補班下午茶幫打氣　跟午餐隔2小時再吃
午餐和下午茶之間最好間隔2-3小時；如果偶爾想吃蛋糕...
2023/02/20 09:35
腎臟病
貧血容易累要小心　洗腎病患一半有這病
洗腎病患有一半罹患糖尿病，且高血壓、高血脂等宿疾也會...
2023/02/08 17:00
腸胃收心操
吃太撐容易消化不良　緩和腹脹做這運動
過年期間與親友相聚時間變多，除了高糖、高油、高熱量的...
2023/02/01 12:37
年菜料理訣竅
雞湯一定補?小心年菜與藥品交互作用
迎來農曆年，吃吃喝喝的機會變多了，加上作息改變，運動...
2023/01/17 18:28
結合保健食品輔助調養的專業營養師廖欣儀表示，玻尿酸具有強力的鎖水機能，不少保健食品也會添加玻尿酸，透過口服方式幫助體內補充，能提升潤澤度與舒適感。
葉黃素加玻尿酸更極潤！營養師曝挑選法則
近年來美容保養或醫美產業，廣泛運用「玻尿酸」，達到潤...
2022/11/14 22:00
關節有宿疾者，更可能因為氣溫下降造成關節附近肌肉和血管收縮，此時若無法及時保溫和適時放鬆肌肉，血液循環變差的情況下就會造成肌肉緊繃，長時間下來甚至發炎導致疼痛，可以透過以下方式預防
變天又濕又冷！你的關節「卡關」嗎?
許多人感受到，氣溫一下降就造成「關節卡卡」，甚至疼痛...
2022/10/25 10:04
廖心儀營養師提供、翻攝自王南淵藥師臉書、健康力YT影片、pixabay
上班族最恐怖事件曝光  吃4種天菜救自己
上班族真的很辛苦，普遍工作壓力大，有些人三餐外食根本...
2022/10/17 12:11
沒時間4菜1湯？這招懶人料理竟能鎖住營養
沒時間4菜1湯？這招懶人料理竟能鎖住營養
許多女性白天工作忙碌，下班又奔波回家忙急著料理晚餐，...
2022/10/17 09:46
烤肉不健康？做對6件事吃得沒負擔！
烤肉不健康？做對6件事吃得沒負擔！
中秋佳節團聚時不免吃大餐，如何才能吃得健康又少負擔？...
2022/09/05 18:38
我們每日應透過飲食攝取足夠的鈣，以及養成運動習慣來鞏固健康
早餐吃啥最營養？營養師曝不可缺這味
今（30）日是全國中小學開學日，許多爸媽一大早為孩子...
2022/09/02 12:27
天然的B群的成分會比較接近天然食物的形式，人體的吸收率較佳，安全性高，適合長期食用，但成本較化學合成的要高得多
你的B群是化學合成？這招選最天然
市面上的B群百百種，到底要如何挑選最適合自己的B群呢...
2022/08/25 17:43
資深藥師王南淵直言，益生菌的「菌種」比菌數更重要
益生菌指名小綠人！狂勝菌數理由曝光
益生菌不是有吃就有效，甚至有些益生菌無法通過胃酸到達...
2022/08/17 18:36
資深營養師廖欣儀指出，「堅果類」富含營養價值，可以成為孩子們點心的首選
別再吃零食！營養師狂推這好物勝6點
很多家長為了健康，會阻止孩童吃零食，畢竟高糖高油的加...
2022/08/17 17:00
益生菌在25度室溫下可存放約半年，但若高溫40度的環境下，可能幾天活菌就死光了。
去露營益生菌怎保鮮？營養師1招破解
大家都知道益生菌天生怕高溫，市面上卻少有產品運送過程...
2022/08/09 19:00
台灣多數新冠病毒患者為輕症，休養一週後即可恢復日常生活，但有患者會出現容易疲勞、易咳易喘、記憶力或專注力下降等後遺症，
確診康復了還是喘？吃這味能解救胸悶
染疫者除了積極補充營養、改善作息、調整生活型態來加速...
2022/08/07 14:00
▲ 鐵板麵漢堡油膩越吃越累？早餐吃錯犯大忌！這招自製低卡餐（圖／營養師廖欣儀提供）
鐵板麵漢堡越吃越累？早餐吃錯犯大忌
一日之計在於晨，吃對早餐讓你一整天都有好精神，早餐若...
2022/08/05 09:41
▲夏日飆汗…3招打敗不愛喝開水習慣！專家曝千萬別只灌咖啡。
千萬別只灌咖啡！3招打敗不愛喝開水
炎炎夏日喝水好處多！尤其水在人體佔70%，包含新陳代...
2022/08/05 09:39
益生菌有調整體質及幫助消化道機能的功用，大概吃3~6個月能有明顯感受，「頻繁更換」反而不易看出產品功效。
吃益生菌會依賴嗎？多數人錯在這一步
益生菌有調整體質及幫助消化道機能的功用，大概吃3~6...
2022/07/20 08:00
市面上益生菌廠商幾乎無法落實冷藏配送，原因是「冷藏保存成本相當高」！
冷藏配送益生菌很難買？殘酷真相曝光
不少市售益生菌產品標榜可存放室溫、毋需冷藏，但要注意...
2022/07/19 14:00
在腸道裡的好菌大軍長期多過壞菌，成為絕對優勢的軍力，就能養成不易生病的體質。
數百億益生菌也嘸用！定殖腸道才有效
每個菌種在腸道中的定殖數量有其上限，超過合理範圍也只...
2022/07/15 08:40
許多民眾挑選益生菌，往往著重於菌數，卻忽略菌種、菌株、臨床試驗、功效實驗或是胃酸耐受度、腸道定殖力等重要關鍵！甚至坊間有益生菌產品，自稱擁有數百億菌數，真的「數大就是美嗎」？
你的益生菌有2支小綠人？還是雜牌軍
許多民眾挑選益生菌，往往著重於菌數，卻忽略菌種、菌株...
2022/07/13 16:03
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