一個人花太多自由從事獨處 容易感到憂鬱快樂感會急速消逝

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文/琪拉/草根影響力新視野

生活壓力過大、工作時間太長、自由時間太少令人憂鬱。不過另一個極端,研究也發現,自由時間太多也讓人憂鬱,理由在於讓人缺乏活著的目標,以及缺乏成就感。賓州大學的研究發現,最好的界線,是適度的自由。

這篇研究發表在[個人與社會精神科學期刊]。研究者把超過35000個受試者分成兩個群組。第一個群組讓他們在一年的時間中,每天都要報告過去24小時的生活作息。研究者後來發現,一個人最快樂的時候是有兩小時的自由時光,但是如果一天多過五小時的自由,快樂感就會急速消逝。不過這種人並不多,因為研究者發現沒有太多人一天有超過五小時的自由。

研究者也發現,一個人快不快樂重點是他們怎麼利用自己的自由時光。他們發現,如果一個人花太多的自由從事獨處,或是沒有生產力的事情,會容易感到憂鬱。不過如果他是把自己的自由花在有生產力或是社交活動,那快樂感會比較高。

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▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)

為了釐清人的快樂與心理健康無關,研究者另外做了線上問卷調查,確定感覺自己有許多自由時間的人其實不是因為罹患憂鬱症。這些人被詢問,[想像自己有幾個小時的自由時間,你會做什麼?] 目的是要確定這些人會白白浪費這些時間,或是做一些有產能的事情。

研究者表示,覺得自己自由時間太少的人,應該多找出一些讓自己放鬆的時間。而覺得自己時間太多的人,應該多花點時間做有意義與目的的事情。與人社交或是做一些有生產的活動。

華威大學(Warwick University)大學的經濟與行為科學教授安德魯·奧斯瓦爾德(Andrew Oswald)表示,這項研究證實了人們做任何活動都需要剛剛好的時間,不能太多也不能太少,才能找到快樂。

資料來源:Study links too much free time to lower sense of wellbeing

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