明天是「秋分」　他提醒一禁忌別犯：重則提高中風機率

生活中心／綜合報導

明（23）日是24節氣中的「秋分」，這時候太陽直射赤道，全球晝夜平分，知名民俗、命理專家楊登嵙表示，這節氣就是所謂的陰陽平衡點，而當這時間點過了後，氣溫會逐漸下降，而人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢，所以除了注意保暖外，也得注意身體保健，還有飲食上的調整，其中最要注意的就是肝和血壓問題。楊登嵙表示，秋天屬金、金剋木，所以若肝陽上亢或是血壓控制不好，容易提高中風的機率，務必注意。

▲明日是24節氣中的「秋分」，楊登嵙老師提醒，不宜大動肝火，（圖／資料照）

中秋節剛過，氣象局就預報即將變天，預計周五會有東北風報到，北部會明顯感受到這波「秋意」，提醒大家，務必多添加衣物別著涼了。而明日就是節氣「秋分」，究竟有什麼要注意的呢？對此，民俗、命理專家楊登嵙就分享了「秋分」開運養生與禁忌，整理如下：

一、食的養生與禁忌

1、秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。

2、秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。

3、秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。

4、秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。

5、可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。

二、衣的養生與禁忌

由於天氣轉涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，最好的服裝是上衣兩件套，裡面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽燥熱時脫掉外衣，早晚一冷可及時穿上，方便又實用。

三、住的養生與禁忌

1、人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，不要貪涼，切不可讓風直吹身體。

2、睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。

四、行的養生與禁忌

俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。早睡早起，睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點）。

五、育的養生與禁忌

1、秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。

2、除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

3、對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有「運化作用」，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。

六、樂的養生與禁忌

《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，有一大部分是關於情緒，應讓情緒平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火，否則輕則容易出現頭暈的現象，重則容易增加中風的機率。

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