天冷皮膚乾癢有救了!營養師:多吃「這些」食物

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實習編輯許琬琦/台北報導

天氣冷,不少民眾開始皮膚乾燥搔癢,甚至脫皮,飽受痛苦,對此,營養師Nutrue-營養師杯蓋提出對皮膚好的幾種食物,表示:「如果容易皮膚乾燥,可以多吃這些食物,像是鮭魚、黑巧克力等等。」

▲ 營養師Nutrue-營養師杯蓋建議容易皮膚乾燥,可以多吃鮭魚、黑巧克力等食物(圖/翻攝自營養師Nutrue-營養師杯蓋臉書)

營養師Nutrue-營養師杯蓋在臉書發文分享一些食物,對於皮膚修復以及保養有益。

1.鮭魚:w-3脂肪酸,助抗發炎。

2.黑巧克力(70%以上):黃烷醇,可以減少皮膚光害。

3.番茄:茄紅素,可以減少皮膚光害。

4.綠茶:多酚類抗氧化,可以減少皮膚衰老。

5.奇異果:富含維生素C,與膠原蛋白合成有關。

6.內臟類食物:富含維生素A,避免皮膚乾燥。

7.南瓜籽、海鮮:富含鋅,與皮膚修復有關。

8. 葵瓜子:富含維生素E,幫助抗氧化減少光害。

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