書摘/憂鬱症像未爆彈 女記者挺過來她的辛酸路逼哭網友

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記者鍾志鵬/台北報導

她是風光亮麗的女記者,得了憂鬱症,一度「卡」在不知道盡頭的幽暗隧道裡。所幸經過治療痊癒,將這一段走過的辛酸路寫成書《我的疾病代碼是F》(F是精神科疾病的代碼)。她是南韓女記者李荷妮,跟知名南韓女星同名,以流暢的文字,寫下過來人的心情,希望能幫助憂鬱症患者重返「心靈豔陽下」。臨床心理師王意中接受「三立新聞網」訪問時指出,憂鬱症像未爆彈,特別在季節交替的時候,最容易被引爆。

 ▲ 憂鬱症就像未爆彈,臨床心理師王意中表示,季節交替最容易被引爆。(圖/翻攝自pixabay)

女記者得了憂鬱症 「忽然之間」心靈不知不覺被侵蝕

雨過天晴之後,李荷妮以當記者優秀的文字,書寫自己走過的那一段辛酸路程,因為憂鬱症,反而更認識她自己……

精神科疾患的診斷代碼是F開頭  我一個人就有好幾個F

精神科疾患的診斷代碼是F開頭,我一個人就有好幾個F開頭的疾病。精神科根據外顯症狀做診斷,所以病名會因為不同的醫師、不同的就診時間而有所差異。四年前,我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」,之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫症」,最近則是F31.3「雙極性情感疾患」,以憂鬱期為主。

「痛苦能帶來人生最重要的教訓  我們會感謝它因為它使我們改變」

自從被診斷出F編碼後,我的人生就變了。或許有人會覺得,不過就是個憂鬱症而已,不至於人生驟變吧?但對我來說確實是個轉捩點。女性主義學者蘇珊・溫蒂爾(Susan Wendell)就在她的著作《遭拒的身體》(The Rejected Body: Feminist Philosophical Reflections on Disability)提到「痛苦能帶來人生最重要的教訓,我們會感謝它,因為它使我們改變。」對我而言,憂鬱症就是蘇珊所說的痛苦。

如果問我人生最悲痛的事是什麼,我想應該是我最深愛的外公去世,但除了傷心難過之外,也沒什麼不對勁的地方。說到我的家庭背景,我出生在一個「正常」的家庭,小時候就讀的是代案學校,所以不像接受傳統教育體系的朋友壓力那麼大。升學考試的成績勉強上了大學,也低空飛過畢業門檻而順利畢業。

 ▲南韓女記者李荷妮將走過憂鬱症的辛酸路寫成書。 (圖/翻攝自作者李荷妮YT影片)

現在我終於明白  平安幸福的日子其實需要投入相當多的資源

求職期間我白天讀書,晚上忙著打工,雖然媽媽有時候看我辛苦,忍不住落下疼惜的眼淚,但我並不覺得自己苦,畢竟我改變不了外在情況,又何必為此煩惱難過呢?我後來也很幸運考進了報社。一直以來我都抱持著隨遇而安的態度生活,也沒遇過什麼大難,自以為「人生不過如此而已」;但是現在我終於明白,平安幸福的日子其實需要投入相當多的資源。

「即使沒有特別的原因也有可能得憂鬱症。」

有一天,我在沒發生什麼重大事件下就突然得了憂鬱症,醫生只告訴我:「即使沒有特別的原因也有可能得憂鬱症。」我以前從未認真煩惱過人生,但得了憂鬱症之後我的腦袋就開始拚命跑出一堆難解的問題——我為何活著?我花超過大半天的時間在工作,難道我是為了工作而活嗎?這樣也太可悲了,我還要繼續活下去嗎?

既然決定要活下去了 就要活得不那麼痛苦

我被這些無解的疑問給擊垮了,一切變得索然無味,每一分、每一秒都充滿著痛苦且毫無意義。那時多麼渴望回到以前那個無憂無慮的狀態,現在也是。雖然憂鬱症帶來成長,但我還是喜歡發病之前的我。但既然我不能一死了之,那只好想辦法解決問題。既然決定要活下去了,就要活得不那麼痛苦。

 ▲南韓女記者李荷妮將走過憂鬱症的辛酸路寫成書。  (圖/翻攝自pixabay)

為了活下去!我必須先好好認識自己

得憂鬱症之後,我第一次認真思考以前從未有過的問題。先不考慮「過得好」,那太遙遠了,現在更要緊的是,為了活下去我必須先好好認識自己。我得先弄清楚自己喜歡什麼、討厭什麼,這樣才能把討厭的事情減少到最少,讓自己壓力不要那麼大。不過,一遇到討厭的事就逃避也不對;面對喜歡的事也要問「這真的對我有益嗎?」例如我愛睡覺,但整天賴在床上則是無益的。

我的重心漸漸轉移到「自己」身上

得憂鬱症之後我的重心漸漸轉移到「自己」身上,我會問自己:「現在心情如何?為什麼有這樣的情緒?這對我有益嗎?」透過反思,我更認識自己。我以前可曾如此認真看待過自己呢?過去頂多注意體重增加了幾公斤、減少幾公斤,或者喜歡哪類型的電視劇、喜歡寫什麼樣的文章而已。

凡事都要意識到自己  其實是很累人的事

得憂鬱症後變得更在乎自己算是優點也是缺點,因為凡事都要意識到自己,其實是很累人的事。只要我的狀態跟平常稍有不同,我就會緊張得半死,例如自從一位思覺失調症患者說:「我一開始只是耳鳴,後來就聽到人聲。」從此之後我只要出現耳鳴,就很擔心自己變成幻聽。

從這個例子就能知道 憂鬱症患者有多麼容易為一點小事窮擔心

我偶爾會去附近的河邊散步,看到跑步的人這麼多,我也一時興起跑了短短的十分鐘。跑步比散步更能感受到風的吹拂。我發現自己從未如此無目的地跑著,就連高中體適能測驗也不曾跑過。幾天後,我懷念風拂過臉龐的清涼,又去跑了二十分鐘。又幾天後,我又跑了二十分鐘。「跑步」對於憂鬱的大腦來說是件好事。

然而我又突然擔心起來,心想為什麼我會去做平常沒做的事?該不會是輕躁症吧?要是跑一跑體力耗盡,而陷入重度憂鬱情緒怎麼辦?

「醫師,我最近晚上常常去跑步,該不會快要進入躁症了吧?」後來我把這件事告訴我的主治醫師。

「妳多常跑?跑多久?」

「大概兩天一次,跑二十分鐘。」

「妳為什麼覺得跑步是躁症?」他笑著問我。

我覺得很難為情,只好笑笑帶過。我怎麼會以為短短二十分鐘的慢跑是躁症前兆,甚至會耗盡體力呢?這種輕度運動沒什麼好大驚小怪的,如果真的要感到奇怪,應該是下班後連續走路十小時不睡覺。從這個例子就能知道,憂鬱症患者有多麽容易為一點小事窮擔心了。

上帝為我關一扇窗 也必會再開一扇窗

但憂鬱症也不是只有壞處,好處是我更認識自己之後,就能更快做出決定。雖然並非每件事都能判斷果決,但清楚自己喜歡什麼、討厭什麼之後,我就更知道該怎麼做決定,變得更有自主性。

朋友慧美說,她得了憂鬱症之後對生病的人更有同理心;躁鬱症病友志勳說,現在他在地鐵看到大聲自言自語的人則心想「那個人一定很痛苦吧!」我跟他們一樣,也變得更有同理心,以前的我雖然知道每個人脆弱的地方不同、對痛苦的感受程度不同,但當時我只是腦袋明白,卻不能用心理解。

 ▲ 南韓女記者李荷妮希望自己的書能成為「重返心靈豔陽下」的支持力量。 (圖/翻攝自作者李荷妮YT影片)

我心想有誰會喜歡帶著這些紀錄(精神科疾病的代碼F)的我呢?

我曾經因為病歷上一大串的F編碼而深信我的人生完蛋了。我心想有誰會喜歡帶著這些紀錄的我呢?我甚至以後再也不能買保險了(每家保險公司規定不同,通常精神科治療結束三至五年後可以加入一般保險),我還換得了工作嗎?雖然不打算結婚,但以後是不是永遠結不了婚呢?

因此我有好一陣子一心只想回到發病前的我,我想找回以前的生活態度,回顧曾經許下的中長期目標,以及對未來的規劃等等。我認為只有回到罹病之前的我,才算是真正康復。

如今我已記不得發病前的自己  也沒有必要記得了

詩人李晟馥在他的詩集《滾石何時醒來》寫到:「我們通常認為痛是不好的,然而要是某個身體器官出問題卻不覺得痛,不就大事不妙了嗎?(中略)意識到自己生病,雖然還不算真正的治療開始,但可視為治療的初始階段。」

如今,我已記不得發病前的自己,也沒有必要記得了。在治療的初始階段我已經變得跟以前不一樣,很多事情都變了,而且這個改變必然會一直持續下去。我不再認為人生完蛋,因為上天關了我一扇窗,會為我開啟另一扇窗。

當我的文章不斷遭退稿時,很難不去懷疑像我這樣的人真的有資格寫書嗎?雖然我得了憂鬱症,但程度也不嚴重,況且我尚未走出憂鬱症呢!

「病友強過戰友」 希望我的書能成為某個人的病友發揮支持的力量

即使是文字工作者,寫新聞稿跟寫散文畢竟還是不同的,默默無名的我要拿什麼東西給大家看呢?然而,我之所以能持續寫下去,都要感謝一路支持我的病友,他們稱讚我寫出了病人的心聲,不斷鼓勵我繼續寫。不是有句話說「病友強過戰友」嗎?希望我的書也能成為某個人的病友,發揮支持的力量。

憂鬱症像未爆彈  臨床心理師王意中:小心季節交替

臺灣臨床心理師王意中表示,當自己對什麼事都提不起勁、失眠、低落、自我否定的時候,要小心自己是不是得憂鬱症了。憂鬱症就像未爆彈,在四季交替(如現在秋冬季節)的時候。

「台灣憂鬱症防治協會」提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀,其中只要有5個症狀持續超過兩週,且大部分時間都有達到標準,就要小心得到憂鬱症,包括(2:

1.憂鬱情緒:快樂不起來、煩躁、鬱悶。

2.興趣與喜樂減少:提不起興趣。

3.體重下降(或增加)或食慾下降 (或增加)。

4.失眠(或嗜睡):難入睡或整天想睡。

5.精神運動性遲滯(或激動):思考動作變緩慢。

6.疲累失去活力:整天想躺床、體力變差。

7.無價值感或罪惡感:覺得活著沒意思、自責難過,都是負面的想法。

8.無法專注、無法決斷:腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心。

9.反覆想到死亡,甚至有自殺意念、企圖或計畫。

臨床心理師王意中說: 我們都會生病,沒有人知道,什麼樣的疾病,會以什麼樣的方式,在什麼樣的時間,不請自來,降臨在自己的身上。讓自己的生活與工作,遭受了停擺。思緒、感覺,以及行動,以陌生之姿,呈現在眼前。

如他在《我的疾病代碼是F》推薦序所言:這本書讓我們看見,如何以積極的態度,面對這可能來的一切。閱讀,能讓我們好好活著,活出自己期待的生命樣貌。

 ▲ 南韓女記者李荷妮希望自己的書能成為「重返心靈豔陽下」的支持力量。(圖/聯經出版提供)

本文採訪與摘自聯經出版之《我的疾病代碼是F

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