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將身心靈沉浸在山林裡之間 體驗森林浴帶來的自然療癒成效

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文/鍾方/草根影響力新視野

這些年來熱愛森林浴的人愈來愈多,一到假日,一群人結伴而行,願意將身心靈沉浸在綠樹成蔭的山林之間,近兩、三年來,森林浴型態升級至「森林療癒」2.0版。

第一代版本:走入森林吸收芬多精

倡導大家進入森林多多吸收芬多精(phytoncide)是森林療癒的第一代,芬多精是植物化合物總稱,由植物的根、莖、葉散發而來,俄羅斯國立列寧格勒大學生物化學教授Boris Petrovich Tokin博士於1930 年發現,並以phytoncidere命名,phyton是「植物」,cidere是「致死物質」之意。

五十年後的1980年,日本林野廳長官秋山智英氏提出森林浴一詞,鼓勵民眾走入森林散步、憩息,享受森林植群散發出來之香氣與精氣,廣獲日本民眾及醫界的認同,七○、八○年代的台灣恭逢其盛,許多民眾也開始體驗森林浴帶來的自然療癒成效。

(圖/翻攝自草根影響力新視野)

▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)

第二代版本:引導員陪伴的森林療癒

經過三十年的演進,森林浴進化成森林療癒版本,德國、英國、法國、日本、韓國、中國等國家學者紛紛重新定義森林環境有益健康的名詞,目前以「森林療癒(Forest therapy、Forest bathing)」及「森林康養」為共識,日本上原巖學者定義為「各種應用森林環境以增進健康的自然療法或環境療法」,韓國政府將森林療癒定義為「活用森林裡各種元素(如芳香與景色)達到免疫強化與健康促進的活動」。

過往的森林浴,鼓勵民眾走入森林遊憩,藉由單純散步、登高、認識植物等方式與森林植栽近距離接觸,現階段的森林療癒有專業引導員陪伴,在森林療癒師、芳療師、心理諮商師、按摩師、瑜伽老師引領下,帶領民眾進駐寧靜翠綠環境中,學習如何融入大自然母親的懷抱,啟動身體原有自癒力,回復健康體態,引導民眾從天地、樹木等宇宙觀點看到自我的內在,啟迪你我嘗試用雙手環繞樹幹,感受綠樹氣息;在樹蔭下與樹木溫柔對話,感受是否有一股溫暖力量注流體內;打開嗅覺,嗅聞多層次清新香氣,讓渾沌大腦注入清明能量,撫慰創傷心靈,同時讓民眾感覺神經系統、循環系統、心血管系統、腸胃系統是否得到通體舒暢的照顧。

森林療癒就是在傾聽自己內在的聲音

森林、神木究竟有沒有療癒、治病功效?從老一輩人對於千年神木有靈氣逼人之描述,即能發現只要你有敬畏之信念,就是一股力量,有治病效果。但從生物能場觀察,樹木含有多種揮發性化合物,例如:楓林區有松烯、樟樹林有芳樟醇、柳杉林有檸檬烯,此外森林中的植物也會不停釋放負離子,這些元素可歸為「樹木生物場」,藉由生物訊息的傳遞 及共振效應

森林是一部健康活機器,能夠幫助民眾回復平衡的自律神經平衡,還有殺菌、抗真菌、抗氧化、抗發炎功效,提升人體免疫力。

留給自己一個空暇時間,跟著森林引導員的腳步,來一趟森林療癒之旅,就能體會什麼是傾聽自己內在的聲音!

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