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常疲倦、憂鬱、硬不起來?男性更年期易忽略 一圖自我檢測

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文/今健康

對於更年期,大多人會想到女性,事實上男性也會發生。北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘表示,男性更年期正因為不明顯、較少被重視,往往受到影響卻沒有察覺,其影響的不僅是勃起功能等生理狀態,心理也會受到影響,若能夠察覺並與之和平共處,更有助身心健康發展。

男性更年期風險因素,醫:年輕族群也得留意。

程威銘醫師表示,男性荷爾蒙約在30歲會達到高峰,隨後每年約以1%逐漸減少,在約50歲時慢慢進入更年期階段。而有三高、糖尿病、肥胖、其他代謝症候群等族群,會下降得更快,醫師就曾遇過20多歲身體發現身體異樣的民眾就醫檢查,發現有男性荷爾蒙不足的情況。

影響男性荷爾蒙、更年期的因素可從睪丸和大腦來看,其中睪丸的問題較為常見,最主要因素為老化、以及前述各種慢性疾病等,使得睪丸功能逐漸衰退。其他也包括睪丸因外傷、感染、疝氣、手術等,造成發炎、萎縮、功能受到影響。而男性荷爾蒙分泌由大腦控制,因此若有出現腦瘤、憂鬱症等疾病影響到腦部,也會使得分泌不足。

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▲(圖/ 翻攝自今健康)

注意,健身、減肥產品也可能影響!

值得注意的是,許多減重、健身者會使用合成型荷爾蒙產品,當中可能含有類似男性荷爾蒙的成分,長期使用將使得身體認為男性荷爾蒙足夠,為達平衡調節,進而減少分泌,有如睪丸自認功成身退般逐漸萎縮,當日後不在使用產品,內外供應皆不足的情況下,便也會出現男性荷爾蒙低下、提早進入更年期狀態,又或是得長久依賴此類產品,此情況也需留意。

男性更年期影響廣泛,身心皆可能受到波及!

男性更年期雖然不像女性更年期來得突然且明顯,但正也因為不明顯,往往讓人忽略、只覺得提不起勁、硬不起來、生活好像哪裡怪怪的。

程威銘醫師表示,男性荷爾蒙可說是男性的活力來源,當不足、進入更年期時,最顯而易見的往往僅是性慾降低、勃起功能變差、早洩等性功能障礙,其他較不明顯的影響則包括疲倦、對週遭事物不感興趣、悶悶不樂等。而在荷爾蒙低下的情況下,身體各項機能也可能受到影響,例如骨質流失形成骨鬆、肌肉量逐漸減少形成肌少症、貧血出現頭暈、以及糖尿病、高血脂等情況,也間接提升了心血管疾病的風險,影響相當廣泛,且對生活的影響恐怕遠過於無法勃起,也是需要注意的一環。

疲倦、憂鬱、硬不起來?一張圖檢測男性更年期!

程威銘醫師建議,男性若有感覺到近日身體狀況不如以往,可依美國聖路易大學「男性老化睪固酮低下評估量表」初步評估。當中第一個問題及第七個問題若回答「是」,或有3題回答「是」,便建議盡早檢查。

1.是否有性慾降低的情況?
2.是否感覺沒有元氣、活力?
3.是否體力變差、耐受力下降?
4.是否有身高變矮的情況?
5.是否覺得生活變得較沒樂趣?
6.是否覺得悲傷或沮喪?
7.是否勃起功能變得不堅挺?
8.是否運動能力變差?
9.是否晚餐之後會打瞌睡?
10.是否有工作表現不佳的情況?

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▲(圖/ 翻攝自今健康)

男性更年期該怎麼辦?醫教6招全方位改善!

若發覺自己有男性荷爾蒙低下、更年期的情況,程威銘醫師建議,若不到50歲建議盡早檢查以利改善,畢竟距離合理的老化階段還有一段路要走。若年紀已經到了,且會影響生活,則可就醫並遵從醫囑服用荷爾蒙改善。

不論何者,日常也可以透過三低一高,也就是低糖、低油、低鹽、高纖等良好飲食習慣,以及培養運動、良好作息、控制體重等幫助減緩男性荷爾蒙下降。另外若有抽菸、酗酒習慣者,也應盡量避免、戒除,兩者不僅容易引起各種疾病,也是影響荷爾蒙分泌的因素之一。

程威銘醫師表示,正常的更年期是人人都會進入的成長過程,除了從生活改善,也可以學習如何樂活於人生新階段。而若有伴侶,兩人進入更年期的日子相當接近,也或許是為什麼常見相處融洽的夫妻,往往在接近快退休時開始鬧離婚,建議可彼此互相理解及扶持取代謾罵、爭吵,更有助度過更年期的影響。

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▲(圖/ 翻攝自今健康)

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