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每天喝8杯水成功甩肉?營養師傳授「搭配這1招」瘦更快

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記者許皓婷/綜合報導

「8杯水減肥法」有效?營養師揭密。(圖/免費圖庫Pexels)

▲「8杯水減肥法」有效?營養師揭密。(圖/免費圖庫Pexels)

各種減肥方法層出不窮,前陣子韓國更流行「8杯水減肥法」,只要每天在8個固定時間,喝一杯約250毫升的水,不用特地改變其他生活或飲食習慣,就可以成功減肥,排除體內多餘脂肪,是否真的有效?營養師高敏敏表示,多喝水當然是好事,但不是每個人都適合,若是每天都照吃大餐,只光靠喝水的話,也無法成功甩肉。

【8杯水時間表】

#第一杯 起床
起床後→代謝養顏

#第二杯 9:00
工作前→提高專注力

#第三杯 11:30
飯前→飽腹墊胃

#第四杯 13:00
飯後→幫助消化

#第五杯 15:30
下午→減少疲勞

#第六杯 17:30
晚餐前→緩解飢餓感

#第七杯 19:00
飯後→助消化代謝

#第八杯 21:00
睡前→避免血液濃稠(頻尿者可減量)

「8杯水減肥法」時間表。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

▲「8杯水減肥法」時間表。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

高敏敏指出,水分的攝取並不包括含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等,除了含糖過多會造成脂肪囤積之外 濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份,她建議,這方法要搭配均衡的飲食或現在流行的168斷食法雙管齊下,促進身體代謝、才會看到效果。

高敏敏更提醒,若是腎臟病患需要限水的情況,並不適合喝太多水,若是胃潰瘍、消化不良的人,飯前飯後喝水建議要間隔一小時,才不會消化不良,另外,頻尿的人,睡前水份也不要攝取過多。

高敏敏強調,每人每天還是要至少補充1500cc-2000cc的水,每日水份才足夠,也可以多吃含水量高的蔬果,ex:西瓜、黃瓜、冬瓜,補充水份之外也能補充纖維跟維他命。

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