Beauty美人圈／兩週甩肉！六月維持少女體態秘訣公開

文／Chia／Beauty美人圈

六月（蔡君茹）在《親愛壞蛋》記者會中，自曝自己在兩周內成功甩肉5公斤！原來是因為看到隋棠的纖細身材，下定決心減肥瘦身。今年已經45歲的她，樣貌依然跟少女無異，這回為大家帶來六月「5大瘦身秘訣」，只要遵守以下飲食習慣，不用捱餓也能擁有少女般緊緻好身材！

 

六月「兩週減5公斤」秘訣1：168間歇斷食

許多女星都會實施斷食瘦身，而六月也是靠著168間歇輕斷食的方式成功減重！比起其他減肥方式，168斷食法更為容易實施，透過8小時進食、16小時空腹的方式，來降低攝取的熱量，並且讓脂肪充分的燃燒，達到瘦身、減脂的作用。不過在禁食的期間，除了白開水、黑咖啡或是無糖茶外，其餘都不能碰，記得管住嘴，才能達到瘦身效果！

（圖／翻攝自IG@june_tsai1976）

 

六月「兩週減5公斤」秘訣2：乾淨飲食、調整進食順序

除了上述的168斷食外，六月在兩週成功甩肉的祕訣就在於「乾淨飲食」！避開生冷及加工食物，只吃大量蔬菜、優質蛋白，及少量的澱粉，並依序進食。透過補充大量的蛋白質及蔬菜，吃得健康又不怕挨餓，即使是不愛運動的女孩也可以輕鬆瘦身！

（圖／翻攝自IG@june_tsai1976）

 

六月「兩週減5公斤」秘訣3：樹立目標，激勵自己

在生完兩個孩子後，體重一直在50Kg卡關的六月，竟然在進到《親愛壞蛋》的劇組後，成功在兩周順利減重五公斤！原來是看到41歲的隋棠身材依然纖細的模樣，才燃起減肥瘦身的決心。因此心態也是打造好身材的關鍵，透過設立目標的方式，督促、激勵自己才更有動力實現瘦身計畫。

（圖／翻攝自IG@june_tsai1976）

 

六月「兩週減5公斤」秘訣4：找到自己喜愛的運動

六月曾說過「七分靠飲食，三分靠運動」，除了嚴格的飲食控制外，想要擁有緊緻的線條，運動絕不能放棄！六月跟大多數人一樣，上健身房總是興致缺缺，不過對於打羽球可是相當熱衷，每週會排出4天到羽球場與好友們揮灑汗水。因此做什麼運動都不是重點，重要的是找到自己有動力及興趣的運動，效果才能持之以恆。

（圖／翻攝自IG@june_tsai1976）

 

六月「兩週減5公斤」秘訣5：喝足2000c.c的水

六月平時除了喝足兩千c.c的水外，每天早晨也會先空腹喝上一杯溫水，幫助身體補足水分及代謝排便，將體內的毒素通通排除，不僅能維持好體態，皮膚也能變得透亮又水潤。

（圖／翻攝自IG@june_tsai1976）

免責聲明：瘦身功效因人而異。使用前，請務必先諮詢過醫生，評估個人身體狀況才安全。

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