確診後該吃什麼？營養師曝「攝取這7物」：能好得快

生活中心／朱祖儀報導

▲近來確診數字不斷攀升。（示意圖／資料照）

近來本土疫情再起，確診數字不斷攀升，如果不小心染疫，該如何照護才能更快康復，也讓人好奇。近日營養師林俐岑就在臉書分享應對方法，表示除了服用藥物、營養食品之外，每餐記得都要吃飽，且提高蛋白質的量，體力會比較好，防護力也會跟著提升，睡眠也必須充足。

林俐岑在粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，身邊的家人朋友確診了，她希望可以透過他們日漸康復的例子，分享哪些照護能好得更快。

▲林俐岑在粉專分享確診後的照護方式。（圖／林俐岑營養師的小天地提供）

1、醫師症狀用藥

林俐岑表示，醫師開的藥物可以緩解症狀，朋友透露，咳嗽、咽喉痛都有如刀在脖子割，所以她也有加買止咳口含片，不舒服的時候可以含著舒緩。

2、清冠一號

林俐岑指出，清冠一號只要跟西藥隔2小時就OK，可以舒緩症狀，好的快。

3、維他命C和鋅的發泡錠

林俐岑說，確診後最主要是要一直補充水分，讓喉嚨保持濕潤，不然乾澀的會更痛，高劑量維生素C可緩解發炎，加上鋅本來就可以提升防護力。

4、魚油

林俐岑透露，魚油有緩解體內細胞發炎反應，但她也提醒，有吃抗凝血用藥的人記得問一下醫生。

5、每餐都要吃飽「提高蛋白質」

林俐岑表示，可以煮些魚粥給確診者吃，雞蛋、豆腐、雞肉、瘦肉等，蛋白質吃得夠，體力會比較好，防護力也會跟著提升；多樣蔬果幫助抗發炎，另外也要觀察食慾，若長輩食慾不好的話，可以適時給與高蛋白液態營養品。 

6、補充維生素D

由於確診後需要居家隔離，因此林俐岑提醒，居家時間越長，照到陽光越少，越需要補充維生素D，可以提高自我的防護力。

7、防護益生菌

林俐岑指出，朋友家人一直都有在吃針對呼吸道防護的益生菌。

▲林俐岑指出，確診後除了多補充營養品外，也要記得多休息。（圖／林俐岑營養師的小天地提供）

最後林俐岑表示，除了上述提到的7物之外，最重要的還有多休息、讓睡眠充足一點，能增強抵抗力。她也透露，平時有在運動的家人朋友，抵抗力較好，大概到第4天整個症狀就好了8成，「吃飽睡好再補充重點保健品，一定可以完全康復的！」

本文由營養師林俐岑授權提供，原文連結：https://reurl.cc/QLbrOZ

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