記者郭奕均／台南報導
▲《奕起聊健康》邀請專業的馬光中醫黃千瑞醫師，教大家與病毒共存下如何自保，透過中醫角度幫助大家抗疫補身！
疫情之下，大家真的都覺得病毒離自己好近，尤其台灣染疫人口已經突破三百萬，「與病毒共存」早已成為全民共識，但大家擔心的，就是「長新冠」後遺症，還有小朋友染疫該如何平安復原了！因此三立新聞網直播節目《奕起聊健康》特別邀請到馬光中醫診所黃千瑞醫師，要從中醫角度出發，深入教大家如何預防病毒、染疫後又該如何修復身體，以及幫助孩子有效提升免疫力！
究竟什麼是長新冠呢？黃千瑞醫師首先為大家解釋，長新冠（long COVID)）原本的名稱應該是感染後症侯群，我們可以把它當作被人討厭的後遺症。世界衛生組織有個「3、2、1」定義原則，也就是感染後 3 個月內發生、症狀持續超過 2 個月，且無法用其他診斷排除，症狀持續恐長達 1年。常見症狀像是疲憊虛勞、咳嗽、胸悶、胸痛、頭痛、睡眠障礙、思緒不敏捷（腦霧）、皮膚紅疹、月經失調…等。
那麼為什麼會有長新冠呢？黃千瑞醫師從中醫中醫理論來說明，「邪之所湊，其正必虛」，這有兩種解釋，首先第一個：邪氣之所以會侵犯人體，是因為正氣的虧虛。還有另一層的解釋：邪氣侵犯人體後，會出導致正氣的虧虛。而中醫的「邪氣」指的是能夠造成人體生病的物質，例如這次的新冠肺炎，大家就把它視為疫癘之氣。病況來的又急又猛，身體自然會受到損傷，經絡臟腑功能也就會失調，甚至久病必虛，因此有長新冠的狀況產生。
▼▲長新冠的定義與常見症狀。
更重要的，我們該如何緩解這些腦人、不適的症狀呢？黃千瑞醫師也在節目上詳細教大家！像是咳嗽最難好了，尤其久咳不癒實在很折磨人，黃千瑞醫師就表示，康復後仍有慢性咳嗽，在中醫的概念裡，代表身體仍有「熱邪」未完全清除，且同時伴有氣虛陰虛症狀。若已經沒有嚴重喉嚨腫痛，可以用藥物「銀翹散、桑菊飲、或沙參麥冬湯」去滋陰清熱。
另外大家也可以諮詢中醫師，從生活中取材，當喉嚨已經不痛且沒有痰時，像是百合、山藥、銀耳、梨子、西洋參、沙參、玉竹、麥門冬等，這些都是很棒的潤肺食材！黃千瑞醫師更教大家如何料理：
1、百合蓮子銀耳湯：將百合、蓮子、銀耳洗乾淨，放入鍋中同煮，可依個人喜好酌加紅棗、枸杞、冰糖來調味。
2、冰糖燉梨：將水梨或雪梨洗淨後，橫切上方頭部，放入碗中，挖空中間果核，將冰糖撒入果肉中，放入電鍋蒸煮半小時，梨子會自然出水，梨汁連同果肉一起食用。
甚至透過穴道按摩，也能減緩咳嗽的不適。黃千瑞醫師為大家介紹兩個肺經穴位─上商穴及魚際穴。不少確診者會出現喉嚨痛，可按壓「上商穴」，以指甲尖掐按30秒，放鬆一下再繼續按，按壓穴位時會有微微痠脹痛，可以緩解喉嚨疼痛的症狀。另外咽喉搔癢或咳嗽，可以多按壓「魚際穴」，魚際穴是手太陰肺經的滎穴，「滎主身熱」，五行屬火，用於清肺熱、止咳喘，如果平素容易口乾舌燥民眾也可以多多按摩此穴。
▲黃千瑞醫師教大家透過按摩上商穴及魚際穴來改善惱人的咳嗽問題。
▲節目中也有曝光中醫超強免疫茶，平時可以當水喝來增強對抗病毒能力。
當然還有更要的，就是保護小朋友了！小朋友免疫力沒有大人健全，有些幼童也不能打疫苗，甚至除了病毒本身的威脅，確診後竟還有MIS-C來攪局，家長真的好擔心！因此養好小朋友的免疫力就是最重要的事，黃千瑞醫師提醒，提升免疫力應該從生活中做起，像是常曬太陽、補充水分、睡眠充足。
黃千瑞醫師更強調，建議小朋友每天曬太陽約15～30分鐘，疫情期間還是可以到空曠人少處曬曬太陽，陽光可以幫助身體合成維生素D。還有要請家長協助小朋友多喝水，現在好多小朋友都不喜歡喝水，經常腹脹肚痛來求診，然後一問都三四天才解便，又或者小朋友口乾舌燥唇紅，甚至還有小口臭。而且呼吸道黏液水分足夠，才能保護並清除病毒。另外要注意，五歲以下小朋友更得早點上床就寢，晚上九點多就可以睡覺了，身體的生長激素是在熟睡期間分泌，睡飽才不會影響發育。
當然透過中醫也能替孩子免疫力加持！中醫認為，小朋友的生理特點為「心肝常有餘，肺脾腎常不足」、「陽常有餘，陰常不足」，因此著重在於補肺、補脾、補腎。常見的處方有西洋參、黨參、玉屏風散、桂枝湯、小建中湯、四君子湯、肥兒八珍湯等，都是這類保健處方。
▲黃千瑞醫師在節目中詳細教爸媽如何幫助家中小寶貝增強抵抗力，也要預防可怕的腦炎。
除了喝湯藥之外，像是夏天貼三伏貼、冬天貼三九貼，都是在身體相對應的穴位藉由中藥丸粒的刺激，達到改善體質，提升免疫力。還有，黃千瑞醫師也鼓勵家長幫小朋友捏脊。其實捏脊很簡單，我們使用雙手大拇指、食指、中指，沿著背部脊椎骨兩旁輕輕合捏肌膚，沿著脊椎骨自下而上，邊捏邊交替前進，除了刺激經脈，也能增加親子樂趣！
最後還有很重要的，除了清冠一號，還有哪些中藥材都是很好的藥材？平常還有哪些中藥材可以調配成最強免疫茶，幫助我們度過病毒危機呢？可以點進節目（附上網址），黃千瑞醫師有非常完整、詳細的說明和實用教學！
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