今高溫38度熱翻！秒懂「防曬5裝備」遠離熱傷害

記者簡浩正／台北報導

▲近日天氣炎熱，今天氣溫恐高達38度。（圖／記者陳弋攝影）

天氣真的好熱！氣象專家吳德榮表示，今（12）日受太平洋高壓影響，天氣晴朗炎熱，紫外線達危險級，最高氣溫可達37、38度，民眾外出應注意防曬、防中暑；山區有午後局部雷陣雨。中央氣象局也預估，近日各地大多為高溫炎熱的天氣，不過週三至週日適逢年度大潮，西南部地區在漲潮期間，沿海低窪區域可能有海水倒灌、局部淹水等現象，請多加留意。

民眾若在戶外環境活動時間長，或運動後大量流汗，若忘記補充水分，可能會造成脫水，增加熱傷害風險。國健署提醒民眾，盡量避開上午10時至下午2時的時段進行戶外活動，並可準備「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、自備水瓶並休息降溫」，以避免熱傷害威脅。

國健署表示，熱傷害是指身體無法正常調節高溫，產生的急性疾病統稱；常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡。相關徵兆包括體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

▲國健署提供防曬五招。（圖／國健署提供）

國健署提醒，民眾若於高溫炎熱時進行戶外活動外，應牢記以下從頭到腳防曬5裝備：

1、寬邊帽或陽傘：利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘，以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2、太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎品質與的安全性。

3、涼爽透氣之衣物：可選擇舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。

4、擦防曬乳：外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時塗抹1次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮較好的防曬效果；保存防曬乳時，應避免放置於高溫處以避免變質；若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

5、自備水瓶並休息降溫：外出時記得自備水瓶定時喝水，養成每天至少喝水200CC好習慣，且不以含糖飲料取代喝水，並盡可能行走於通風蔭涼處，如樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，適時待在有空調或涼風的地方休息、讓身體降溫。