你有這習慣？上班族腸胃出問題　美女營養師列「5大地雷」

生活中心／實習編輯李孟恩報導

許多上班族工作一忙碌，坐上椅子就是一整天，閒暇時間又完全不想動，不良習慣除了讓身體覺得疲倦，腸胃也偷偷發出了抗議警訊；對此，營養師高敏敏整理出上班族5大危機，包括：「久坐時間長」、「三餐不正常」、「運動時間少」、「餐餐外食」、「心情煩悶」提醒大家工作固然重要，身體健康還是必需注意。

 

▲5大上班族危機。（圖／取自高敏敏臉書）

高敏敏列出上班族5大地雷及其建議：

※久坐時間長：身體活動量下降，腸胃活動跟著變慢，吃下去的食物也沒辦法好好消化，建議早晚一瓶優酪乳助腸胃蠕動，消化順暢代謝力也會提高。

※三餐不正常：空腹太久胃裡沒有食物中和胃酸，導致消化力變差，建議隨身攜帶原型食物，如堅果、麥片、水煮蛋先墊胃。

※運動時間少：體能下降，感覺有氣無力。建議休息時多起身走走、舒展筋骨，每天持續累積，就能讓身體更健康。

※餐餐外食：油膩高鈉飲食增加身體負擔，總覺得有種說不出的沉重感，建議飯後一瓶優酪乳，幫助消化順暢，讓身體代謝、擺脫囤積。

※心情煩悶：容易覺得憂鬱，做什麼都提不起勁，建議多出門走走，促進快樂荷爾蒙合成。