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NOW健康/疫情鬆綁挑戰三鐵 運動傷害頻傳如何治療?

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文/楊芷晴/NOW健康

隨著防疫管制逐漸鬆綁,戶外運動的群眾漸增,全球各地陸續舉辦鐵人三項比賽,台灣也有不少參與三鐵賽事的運動員與民眾,近來就有骨科門診觀察發現,部分民眾因為在運動過程中姿勢不良或是過度訓練,導致運動傷害的個案頻傳,提醒民眾在訓練時應多加留意。


行健骨科診所院長朱家宏表示,鐵人三項運動包含了游泳、自行車和跑步,這些運動項目所使用的肌群不同,加上在戶外進行長時間、長距離的競爭,一旦參賽者出賽前暖身不夠、休息不足、練習時運動量太少,突然接受太大量的運動刺激,或是姿勢不正確等因素,經常造成複雜的運動傷害,包括練習中產生下背痛、膝蓋疼痛、腳踝受傷、肩關節受傷等,甚至賽事中發生中暑、曬傷、起水泡、抽筋等,都是三鐵愛好者常見的運動傷害。


倘若發生急性運動傷害,該如何治療?朱家宏醫師建議,先以「PRICE」緊急治療:保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation),若選擇忽視或延誤到急救時間,恐會產生慢性疼痛或持續性的傷害。在接受緊急治療後,接著再做物理治療,或進一步採取增生療法,尤其是恢復期過長的患者容易在治療過程中失去耐心,久而久之容易降低回診意願,為了避免患者半途而廢,注射血小板生長因子來幫助患部加速修復是不錯的選擇。


一般而言,血小板生長因子的增生療法大致可分為2種:PRP和PLT,大心骨科中醫聯合診所院長廖研宇指出,常見的PRP治療好處是可以即時進行,但缺點是每次治療都需要重新抽血、離析製成純血小板,且無法保障血小板濃度及品質;而PLT的獨特凍晶技術便解決了這項問題,患者僅需抽血1次就能製作出10到20瓶PLT凍晶,每瓶血小板數量高達10億個,其生長因子的濃度與傳統PRP相比高達7.5倍,便於定劑定量治療,特別適合運動傷害等需要長期接受治療的族群使用。

廖研宇醫師表示,PLT凍晶定劑定量,特別適合運動傷害或需長時間接受治療的患者使用。(攝影/林志遠)

▲廖研宇醫師表示,PLT凍晶定劑定量,特別適合運動傷害或需長時間接受治療的患者使用。(攝影/林志遠)


增生療法可以應用在身體各個部位,最早是被使用在關節的修復治療,如今也逐漸被應用於軟組織、肌腱、韌帶的等部位的修復,尤其廣泛運用在運動傷害治療方面,無論是急性或慢性傷害都能看見改善效果。朱家宏醫師舉例說明,有位三鐵選手長期訓練長跑之後,出現慢性的跟腱疼痛,雖然多次進行物理治療,該患者卻對療效不甚滿意,最終透過PLT治療獲得明顯的改善。


最後,朱家宏醫師呼籲,想參加三鐵賽事的民眾,在賽事前應經過專業且正確的指導,並接受足夠的訓練量,在運動前做足熱身及伸展運動,也不要忽略適度讓身體休息。廖研宇醫師也建議,在運動過程中,要正確補給營養品及熱量,飲食方面也要注意營養均衡,適度補充蛋白質及維生素,這些都是預防運動傷害不可輕忽的準備工作。

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