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張齡予懷孕25週身材爆腫!靠這款菜單神救援:成效很明顯

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娛樂中心/陳慈鈴報導

張齡予是三立的美女主播,經常在社群平台分享生活日常。(圖/翻攝自張齡予臉書)

▲張齡予是三立的美女主播,經常在社群平台分享生活日常。(圖/翻攝自張齡予臉書)

三立美女主播張齡予在今年5月20日宣布結婚和懷孕的喜訊,如今已懷孕25週,日前因為腹中的新生命不斷成長,讓她的身體也發生了變化,不但體重增加,雙腳也腫到幾乎快看不見腳踝。張齡予18日提到目前已開始控制飲食,不僅身體水腫狀況比較減輕,整體人也比較舒服,相較於二週以前,體重增加的速度直接砍半,因此,她也大方分享菜單,提供其他孕婦參考。

張齡予18日在臉書表示,前陣子因為結束了孕吐,太開心之餘,吃喝都不節制,因此兩個月就整個爆腫,但因為下個禮拜就要去喝糖水檢驗,再加上擔心後期大太快,因此她開始控制飲食,身體水腫的狀況也有減輕,整體人也變得比較舒服。

張齡予今年喜訊連連,結婚、懷孕一起來。(圖/翻攝自張齡予臉書)

▲張齡予今年喜訊連連,結婚、懷孕一起來。(圖/翻攝自張齡予臉書)

因此,張齡予決定分享控制飲食的菜單,她提到如果守住「澱粉減半、拒絕手搖飲冰品、盡量不吃甜點或者太甜的水果」以上幾個大原則,身體狀況就會改善很多。

張齡予透露,平常會在家吃過早餐,因為播報晚間新聞的關係,會準備便當到公司,播報前才吃,如果中間感到肚子餓,則會吃水果、沙拉充飢。同時,張齡予會把澱粉換成糙米、黑米,並盡可能吃家裡煮的菜,肉菜跟飯的比例,大概是3-4:1,而且盡量不叫外賣,如此一來,不但省錢也可以吃的比較健康控油。

張齡予建議,水果要挑一下,以蕃茄、芭樂、蘋果、火龍果等甜度比較低的果糖為主,盡量提早吃。張齡予也提到,由於下播已經八點後,這時候她會選擇喝點消水腫冬瓜湯、鳳梨苦瓜雞湯等不要太油的湯品或低卡水果、燕窩或者白木耳湯等食物,不碰澱粉,因為吃清淡點也比較不會反胃不舒服熬夜。

張齡予分享她個人的飲食菜單,成效明顯。(圖/翻攝自張齡予臉書)

▲張齡予分享她個人的飲食菜單,成效明顯。(圖/翻攝自張齡予臉書)

張齡予還分享,「一般時候多喝水、熱到不行喝涼水比冰水好(我有減少吃冰,反而更解渴);怕喝沒味道的水噁心,就混合紅豆水或者青汁。(青汁儘量早上空腹喝幫助消化)」,還會固定補充酵素、益生菌、媽媽維他命等保健食品。

最後,張齡予開心的說道「一兩個禮拜來,我胖的程度是之前沒有控制的二分之一以下。精神、體力都變得比較好,沒那麼容易累、水腫好很多,提供大家參考喔!」

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