聽新聞
0:00 0:00

還有「便便教練」這種職業?指導最完美便便姿勢這麼「坐」才排得乾淨!

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/每日健康

健身教練、瑜伽教練、遊泳教練......不同的運動需要專門的教練,那麼你可曾聽過「便便教練」呢?根據外媒The Sun的報導,莫法特(Baz Moffat)是一名專門研究盆骨與核心力量專家,經常在社交媒體上教人怎麼用下半身發力上大號——沒錯,排便運動也需要專業教練。

根據莫法特的說法,最完美的便便姿勢,是讓自己的膝蓋高於臀部,然而歐美常用的馬桶、坐廁卻不容易做到的。「可能沒有人真正教過你如何正確地大便,有時你會發現這樣坐著上大號相當不舒服。」

莫法特通過影片來演示了最完美的便便姿勢:首先,把膝蓋抬起來,接著把一張凳子放在馬桶前面,把腳平放在上面。「這時,你需要將身體向前傾,背部相對挺直,放鬆地放手。」她親切地解釋,就像星期天看報紙一樣,放鬆地坐在馬桶上。

(圖/翻攝自每日健康)
▲(圖/翻攝自每日健康)

實際上,其他專家也表示過,坐式馬桶會妨礙我們的身體排出糞便,相反地,蹲廁是更好的。

「坐下時,你的肛門直腸角(肛門管的角度)會被扭住,恥骨的直腸肌(直腸周圍收縮的肌肉)扼住直腸糞便就會留在裡面。」專家解釋,直腸周圍的肌肉會直接控制我們是處於排便模式、或是非排便狀態,被扭住的話就限制了腸道,難以排空糞便。

由於很少人真正學過怎麼「上大號」,很多人並不確定怎樣的情況才是正常的。專家表示,根據不同的飲食習慣、年齡和運動情況,一天三次到每周三次排便都屬於正常範圍。

(圖/翻攝自每日健康)

▲(圖/翻攝自每日健康)

除此之外,提前了解腸癌的跡象和症狀也是至關重要的。腸癌的五個「紅旗警示」如下:

  1. 肛門出血,或者便血
  2. 如廁習慣發生變化,例如更頻繁上廁所
  3. 腹部疼痛或有腫塊
  4. 極度疲倦
  5. 體重下降

如果發現類似的症狀,不要感到尷尬,請向醫生咨詢。

延伸閱讀>>>
腦霧、久咳 確診後遺症激增!南山人壽領先推出「長新冠對策」服務

https://reurl.cc/YX5ZQ4
注意!BA.5常見症狀曝光

https://reurl.cc/qNbM3D

大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了