千萬別熬夜！專家曝晚睡恐釀「10種身體傷害」：易患糖尿病

生活中心／綜合報導

▲熬夜可能會導致肥胖。（示意圖／翻攝自pixabay）

一般通常建議晚上11時（子時）就得入眠，不過現代人熬夜可以說是稀鬆平常的事情，不管是為玩樂丶為工作，即使沒事也會拖到很晚才肯甘願上床睡覺，堪稱是現代文明病之一，但你知道嗎？如此不良習慣正慢慢地一點一滴危害你的健康，長期晚睡或習慣熬夜不僅影響日間精神丶心理狀況，嚴重更容易造成往後的睡眠障礙丶身體各種疾病也會接踵而來。對此，塔羅牌老師艾菲爾今（26）日在臉書發文，以下就來看看經常熬夜對身體造成的10種傷害！一定要提醒身邊的好友注意。

一、皮膚傷害

想要擁有健康的身體，最好在11時以前入睡，若習慣熬夜的話，可能會直接影響排毒功能，進而導致皮膚粗糙丶暗沈丶長斑丶冒青春痘以及彈性變差丶膚色也會缺乏光澤等情形。

二、容易肥胖

習慣熬夜的人，通常也會喜歡吃宵夜，不斷過晚進食使肥胖上身，加上長期睡不飽，易讓大腦接收飽足感的訊息變得遲緩，間接造成暴飲暴食而讓體重增加。

三、免疫力下降

熬夜會讓身體不斷消耗能量，而身體工作量加倍的情況下，長久下來抵抗力自然會減低，屆時免疫力衰退致使對抗病毒的能力變弱，最明顯的是容易感冒的發生次數變多。

四、腸胃傷害

熬夜吃宵夜不僅容易變胖，也會讓腸胃難以充分休息，造成胃黏膜修復不順利，加上宵夜食物長期滯留在胃中，易使胃黏膜糜爛，而熬夜也會讓胃酸分泌過盛誘發胃潰瘍。

五、肝臟損傷

肝臟是身體內主要的代謝器官，長久熬夜容易使這座「排毒工廠」無法正常運作，造成肝功能受損丶大量毒素累積在身體內，尤其B丶C型肝炎患者更容易發生肝功能異常狀況。

▲晚睡可能會產生糖尿病、記憶力下降等身體狀況。（示意圖／翻攝自pixabay）

六、記憶力下降

大腦扮演著修復負責記憶細胞的角色，倘若大腦長期得不到充分休息，負責記憶的細胞只會損失更多，最終造成記憶力下降。

七、憂鬱

人長期熬夜晚睡，會使腦部減少分泌荷爾蒙腦內啡，造成體內荷爾蒙分泌失調，對此便容易出現情緒低落丶抑鬱等狀況，加上熬夜會讓身體交感神經和副交感神經長期處於活躍狀態，易使精神亢奮，身心長久不平靜之下，更易出現焦躁丶焦慮現象。

八、心血管疾病

熬夜與壓力會使身體發炎指數上升，易引發心肌梗塞丶動脈硬化等疾病，有研究指出，長期睡不到5小時的人，會讓心血管疾病風險增加45%，偶有耳聞有人因熬夜而猝死的案例，多是嚴重心律不整導致，千萬別大意。

九、視力下降

熬夜最累的器官其實是眼睛，眼肌長期疲勞會造成視力下降丶視力模糊，加上疲累會使眼周血液循環不良，出現黑眼圈丶眼袋。

十、糖尿病

晚睡會導致身體無法充分休息，神經若長期緊繃易引發腎上腺素分泌，直接影響胰島素運作丶使血糖上身，這時血糖值偏高的人易患糖尿病。

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