爸爸媽媽快看 兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開 6歲是重要分水嶺

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資深記者鍾志鵬/台北報導

 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

 ▲不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

現代父母很辛苦,工作之外,要關心孩子的學業,更要注意孩子的成長與健康。知名小南藥師王南淵以及營養師廖欣儀,在三立新聞《奕起聊健康》節目中曝光,不同年紀的小寶貝該補充不同的營養素,促進腦力、骨骼發育、避免過敏以及保護視力。其中6歲時期很重要,是不同營養的關鍵分水嶺,爸爸媽媽一定要知道。

 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

▲ 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

兒童成長期關鍵營養素秘笈曝光  6歲是關鍵分水嶺

廖欣儀營養師強調,不同年紀的孩子,依照成長階段所需要的營養素大不同,家長一定要清楚。超過3歲成長期,首重大腦發育跟免疫力提升。6歲以前重腦力、6歲以後重骨頭與鈣質。

3歲以後的小朋友要特別注意大腦發育&免疫提升

1.自主意識增加,開始愛挑食。

2.進入幼兒園,容易傳染感冒。

3.活潑好動想往外跑,但防護力不足。

4.體適能發育黃金期,容易分心。

5.吃飯越吃越慢,營養不夠均衡。

6.進入學校生活,需要腦力營養加持。

 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

▲ 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

不同年紀的小朋友關鍵營養素不同

1.0到2歲,就像小樹要發芽,樹枝會延伸出來。

2.2到7歲,神經鞘會開始發育,有一些長歪的神經,需要修剪,或是發展路徑要更順。(0到6歲著重在腦力)

3.6歲之後,孩子的骨骼會生長。

4.青春期前期或青春期的時候,孩子的鈣質,骨幹的成長,會非常的快速。軀幹開始成長,頭的比例就下降。軀幹發育需要養分,腦力在青春前期非常重要,讀書需要智力。

 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

▲ 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

廖欣儀營養師表示,雖然牛乳裡面有蛋白質,但被破壞的程度高,這時候可以吃兒童咀嚼咀嚼錠,來補充鈣,很方便孩子直接吃。吃起來有些許牛乳的味道,孩子不會排斥、接受程度很高,一天一顆,只要會咬、會咀嚼,就可以吃,像是在吃糖果。

 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

▲ 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

「神經鞘磷脂」是幫助補充學習力的「加速器」

小南藥師王南淵藥師解釋「神經鞘磷脂」,就像手機充電線,神經就像人體的充電線,「神經鞘磷脂」就是充電線的外皮、保護皮,「神經鞘磷脂」保護好,神經的傳導速度就會比較快,運用在生活上孩子的反應能力、運動能力,可能就會比其他同學表現得更好。

因為孩子的神經傳導是流暢的,如果想要擴充「反應能力、運動能力」的話,可以選擇DHA幫助,DHA是大腦的擴充器,以手機舉例,我們要從128G手機變成256G手機,就要靠DHA來做補充。

不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

▲不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

所以大腦想要擴充能量的話,人要吃飯,大腦就要吃DHA,用這樣的方式來解釋爸爸媽媽就比容易懂。

1.幫助小朋友增加反應力,要補充神經鞘磷脂的營養素。

2.幫助小朋友要記得更多、記得更好,要補充DHA。

什麼是:DHA(二十二碳六烯酸),也就是魚油:

人體無法自然合成,多存在於深海魚類、海鮮、藻類中。

功效:

1.活絡腦神經。

2.保護眼睛。

3.提升專注力、學習力。

什麼是:「神經鞘磷脂」:

1.加速「腦神經網絡化」的關鍵。

2.是腦神經結構中「髓鞘」的構成關鍵。

3.可助傳導速度增加5倍。

4.有助腦神經建構、奠定學習、反應與運動表現。

益生菌.葉黃素對小朋友重要  學習力.成長.體質三合一是關鍵

廖欣儀營養師強調,兒童咀嚼錠之外,益生菌跟葉黃素,對小朋友的發育跟保護視力很重要、維生素D則可以鞏固全身健康。有些小朋友愛挑食,這時候爸爸媽媽需要「變點魔法」,讓小朋友主動願意吃,兒童成長咀嚼錠,就是一個很好的方法。

不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

▲不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

另外益生菌要挑選有政府把關的小綠人標章會比較安心,菌株要挑對,過敏與腸道各有專用。小朋友不愛吞膠囊,粉狀的接受度比較高。

小南藥師王南淵在節目中教家長一個口訣,記住益生菌有七種,要選對適合孩子的,1.腸道、2.過敏、3.私密處、4.情緒、5.血糖、6.膽固醇、7.免疫力。

 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

▲ 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

廖欣儀營養師指出,有9種蔬菜富含葉黃素。

1.菠菜

2.地瓜葉

3.南瓜

4.綠花椰

5.胡蘿蔔

6.雞蛋

7.柳丁

8.番茄

9.高麗菜。

蔬菜之外,自己選過一個法寶,果凍型的葉黃素,酸酸甜甜的好入口,千萬不要選擇有香料、防腐劑等化學的東西,天然的最好。

不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

▲不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

▲ 不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。(圖/節目提供)

不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

▲不同年齡需求不同,兒童成長期的關鍵營養素秘密大公開。 (圖/節目提供)

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