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流鼻水不只是感冒?當心防過敏靠3招!吃「原型食物」最新鮮

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文/健康力新聞網

每到秋冬交替季節,不僅天氣逐漸變冷,碰上連續幾天的雨勢,鼻子就變得更敏感,一下鼻塞一下流鼻水,皮膚癢癢的很不舒服,這些很可能是過敏惹禍。綠杏健康力連鎖藥局王南淵藥師指出,使用空氣清淨機可減少環境中的塵螨滋生,除濕機消除環境中黴菌,也有助於降低空氣的過敏原,緩解過敏症狀。

流鼻水不只是感冒?當心防過敏靠3招。(圖/翻攝自健康力)

▲流鼻水不只是感冒?當心防過敏靠3招。(圖/翻攝自健康力)

根據《健康力新聞網》報導,過敏是指身體暴露於過敏原中,經由一連串的發炎反應,在身體各個部位產生症狀。其中肥大細胞與過敏反應有關,當肥大細胞接觸到過敏原,會釋放出組織胺以及產生其它發炎物質,反應在皮膚上出現紅、腫、癢等症狀,鼻子則會引發打噴嚏、流鼻水及鼻塞,甚至誘發氣喘發作。

然而大部分的過敏可透過藥物妥善控制,如服用類固醇抑制發炎物質,去鼻塞充血劑使血管收縮以減少鼻塞,還有肥大細胞穩定劑、抗組織胺等,治療方式以口服和鼻噴劑型為主。對此王南淵藥師表示,很多人怕吃藥會精神不濟想睡覺,或是覺得鼻噴劑用久了效果有限,可從以下3方向著手改善過敏體質:

首先是清潔居家環境,冬天是塵螨引發過敏的高峰,人類每天脫落的皮屑是塵螨的食物,體溫則是塵螨喜歡的溫度環境,加上塵螨很容易吸附在棉毛質的衣服、棉被和地毯上,提高過敏患者發病的機率。王南淵藥師建議,準備一台空氣清淨機濾除空氣中的灰塵、塵螨,以減少對鼻子、皮膚的刺激,降低過敏發作的機會。

其次,黴菌喜歡60%以上濕度,通風不好的空間如浴室、廁所、衣櫃、廚櫃等,很容易有濕氣太重的情況,進而滋生黴菌,讓過敏患者出現鼻塞、咳嗽和流鼻水等症狀,甚至引發氣喘或使氣喘症狀更惡化。當家中濕度升高,王南淵藥師提醒,開啟除濕機將濕度控制在50%以下,保持空間乾燥,螨類便會脫水死亡,有效抑制過敏原。

還有養成規律運動、固定作息的習慣,其中有氧暨耐受性運動例如跑步、騎腳踏車、游泳,兒童可選擇溜直排輪等,能提高身體的免疫力。若是生活忙碌,工作疲憊,沒時間運動,王南淵藥師建議,攝取適量的益生菌幫助打造抗過敏好體質,對外抵抗壞菌入侵,對內調解免疫功能,增強鼻子跟皮膚的防禦力。

另外,冬天是肥美海鮮的盛產季,大啖美食前記得先停、看、聽,避免誤觸過敏地雷;還有牛奶、大豆以及食品製作過程中添加的色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物,都有可能引發過敏,瞭解自身的過敏原,盡量選擇新鮮、原型食物,過敏就不會一直來找麻煩了。

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