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投票注意!最怕排隊跌倒 物理治療師簡文仁教3小招搭配好折凳助防跌

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記者黃仲丘/台北報導

物理治療師簡文仁提醒,老人家最怕投票時久站,腰酸背痛跌倒(圖/翻攝自王尚智臉書資料照片)

▲物理治療師簡文仁提醒,老人家最怕投票時久站,腰酸背痛跌倒(圖/翻攝自王尚智臉書資料照片)

今(26)日就是9合1大選,65歲以上的長輩們也往往是投票的主力部隊,在選舉中也是最為投入的一群,物理治療師簡文仁表示,老人家最怕投票時久站,腰酸背痛,肌耐力不足跌倒,建議可帶小凳子坐一下。另外可每20分鐘坐一下原地踏步、腳抬高、抬腳跟、前後弓箭步或伸懶腰等看似自然的小動作,達到伸展,可避免腰酸背痛。另外,也建議深呼吸,有助於平復情緒,避免心情因選戰過度波動。

今天是9合1大選,長輩們往往是最投入選戰的族群,昨(25)日晚上是選前之夜,今天又要排隊投票。物理治療師簡文仁表示,長者投票得最擔心排隊時發生跌倒意外,久站容易腰酸背痛、明天也可能下雨溼滑,更容易發生跌倒危機。

簡文仁說,老人家最怕投票時久站,腰酸背痛,肌耐力不足跌倒,建議可帶小凳子坐一下。另外建議排隊時不要一直划手機,同一姿勢太久,身體反而容易更僵硬。建議可在不影響別人的情況下,採原地踏步、腳抬高、抬腳跟、前後弓箭步或伸懶腰等動作,達到適當伸展。

簡文仁特別提醒,很多老人家在選舉時容易過度投入,建議心情平和點,可做深呼吸,深呼吸有助於平衡交感、副交感神經,透過適當的深呼吸練習,也有助心情平復。

衛福部國健署也建議,近日早晚氣溫變化較大,早起運動及出門投票時的溫差,由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳,建議可以採多層式穿搭法來調整外出時隨身攜帶一件外套,以備不時之需。另外,有慢性病的民眾,要記得規律服藥後,再出門投票,同時隨身攜帶健保卡與備用藥物,避免因天氣與氣溫變化,造成身體的不適。

投票完就是開票,國健署也提醒大家放鬆心情與平常心的看待選舉結果,特別是有心血管疾病或是三高(高血壓、高血糖、高血脂)的民眾更要避免情緒的起伏過大,導致血壓的飆升,以及避免吶喊、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。如果突然胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心肌梗塞徵兆。,切記要記下發作的時間,並立刻撥打119就醫。

▼選舉投票,物理治療師簡文仁提醒老人家得特別注意排隊時可能跌倒(圖/翻攝自王尚智臉書資料照片)

選舉投票,物理治療師簡文仁提醒老人家得特別注意排隊時可能跌倒(圖/翻攝自王尚智臉書資料照片)

#物理治療師簡文仁
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