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喝出毛病!狂灌水恐出現9種中毒症狀 招名威揭「1時機」常發生

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健康中心/柯美儀報導

一次喝太多水恐產生「中毒」症狀。(示意圖/資料照)

▲一次喝太多水恐產生「中毒」症狀。(示意圖/資料照)

人體有70%是水組成的,隨時補充足夠的水分,才能維持人體的正常運作,然而水喝多了也可能對身體造成傷害。毒理專家招名威表示,若一次喝太多水恐會產生「中毒」症狀,包括感覺遲鈍、頭暈眼花、神智不清、嘔吐等,嚴重還可能危及生命。他點出,水中毒最擔心的就是低血鈉症,其最常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」。

招名威在臉書發文表示,保持身體充足水份是好事,但不是什麼時候多喝水都多多益善,尤其是運動完後喝水,如果只是一昧的猛灌水,讓身體裡一下子多了大量的水份,反倒會瞬間造成體內電解質的失衡,就可能會造成身體不適,嚴重的話,還可能會造成「水中毒」。他解釋道「因為水也是一種物質,當然也會有劑量超量的問題」。

招名威指出,水進到身體內,雖然可以幫助人體維持正常運作、調節體溫、維持新成代謝、排出毒素,但一次喝太多水,反而會稀釋體內鹽分,破壞鈉、鉀、鎂離子的平衡,從正常的血鈉含量135-145mEq/L降到120mEq/L以下,電解質失衡後,就會產生低血鈉症的中毒症狀,包括感覺遲鈍、頭暈眼花、神智不清、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等,嚴重的還可能出現痙攣、身體麻痺、昏迷甚至危及生命。

招名威表示,水中毒常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」。(示意圖/資料照)

▲招名威表示,水中毒常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」。(示意圖/資料照)

因此,招名威說只要掌握其在體內的劑量,不過少,也不過多,其實上述的症狀都不易發生。他點出,水中毒最擔心的就是低血鈉症,其最常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」,例如馬拉松、三鐵、騎車環島、登山健行等運動。發生的原因可能是長時間(2小時以上)的運動造成過度流汗,電解質大量流失,讓抗利尿激素荷爾蒙(antidiuretic hormone, ADH)持續分泌,但若只補充水分,就很可能造成潛在水中毒,尤其容易發生在有過高或過低的BMI的人身上。

至於喝多少水會中毒?根據衛福部的規範,若用簡單公式計算成年人水份攝取量(每公斤體重需攝取30cc 的飲水量),70公斤的健康成年人每日所需水分最少2100cc,若從事高強度運動、工作的人則需要再依身體狀況自行增加水分攝取量,但以不超過3500cc為原則。

招名威表示,若有人「一次」就一定要喝1000cc的話,也不是不可以,但得即時適量補充鹽分,以避免電解質不平衡的狀況發生。

招名威分享水喝多是否會中毒。

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