喝出毛病！狂灌水恐出現9種中毒症狀　招名威揭「1時機」常發生

健康中心／柯美儀報導

▲一次喝太多水恐產生「中毒」症狀。（示意圖／資料照）

人體有70％是水組成的，隨時補充足夠的水分，才能維持人體的正常運作，然而水喝多了也可能對身體造成傷害。毒理專家招名威表示，若一次喝太多水恐會產生「中毒」症狀，包括感覺遲鈍、頭暈眼花、神智不清、嘔吐等，嚴重還可能危及生命。他點出，水中毒最擔心的就是低血鈉症，其最常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」。

招名威在臉書發文表示，保持身體充足水份是好事，但不是什麼時候多喝水都多多益善，尤其是運動完後喝水，如果只是一昧的猛灌水，讓身體裡一下子多了大量的水份，反倒會瞬間造成體內電解質的失衡，就可能會造成身體不適，嚴重的話，還可能會造成「水中毒」。他解釋道「因為水也是一種物質，當然也會有劑量超量的問題」。

招名威指出，水進到身體內，雖然可以幫助人體維持正常運作、調節體溫、維持新成代謝、排出毒素，但一次喝太多水，反而會稀釋體內鹽分，破壞鈉、鉀、鎂離子的平衡，從正常的血鈉含量135-145mEq/L降到120mEq/L以下，電解質失衡後，就會產生低血鈉症的中毒症狀，包括感覺遲鈍、頭暈眼花、神智不清、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等，嚴重的還可能出現痙攣、身體麻痺、昏迷甚至危及生命。

▲招名威表示，水中毒常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」。（示意圖／資料照）

因此，招名威說只要掌握其在體內的劑量，不過少，也不過多，其實上述的症狀都不易發生。他點出，水中毒最擔心的就是低血鈉症，其最常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」，例如馬拉松、三鐵、騎車環島、登山健行等運動。發生的原因可能是長時間（2小時以上）的運動造成過度流汗，電解質大量流失，讓抗利尿激素荷爾蒙（antidiuretic hormone, ADH）持續分泌，但若只補充水分，就很可能造成潛在水中毒，尤其容易發生在有過高或過低的BMI的人身上。

至於喝多少水會中毒？根據衛福部的規範，若用簡單公式計算成年人水份攝取量（每公斤體重需攝取30cc 的飲水量），70公斤的健康成年人每日所需水分最少2100cc，若從事高強度運動、工作的人則需要再依身體狀況自行增加水分攝取量，但以不超過3500cc為原則。

招名威表示，若有人「一次」就一定要喝1000cc的話，也不是不可以，但得即時適量補充鹽分，以避免電解質不平衡的狀況發生。