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年輕人長期熬夜下場慘!名醫警告「大腦白質退化耗盡」 睡前避開2事

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生活中心/許元馨報導

長期熬夜的年輕人,大腦白質會退化消耗盡,工作行為表現會降低,甚至失去了工作能力。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲長期熬夜的年輕人,大腦白質會退化消耗盡,工作行為表現會降低,甚至失去了工作能力。(示意圖/翻攝自pixabay)

不少青少年喜歡熬夜,重症科醫師黃軒分享國外研究,提醒年輕人熬夜不會馬上要人命,但長期下來,工作行為表現會降低,失去了工作能力,大腦白質也退化消耗盡,而自己卻渾然不知!因此,專家提醒睡前注意兩件事,在青春期早期,得先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜習慣。

醫師黃軒在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文表示,從青少年開始很多人都會常常偷偷熬夜,不過,據國外研究發現「熬夜,真的很不妙」。黃軒指出,人們的睡眠模式在「青少年時期會發生變化」,熬夜導致長期睡眠不足,經常熬夜的青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為問題,而「青少年的叛逆行為」就是由於長期熬夜,其「大腦神經白質損害,起了很大的變化」。黃軒進一步指出,這種睡眠模式的轉變,增加了青春期後期,出現行為問題和大腦發育延遲的風險。

黃軒引用澳洲研究指出,墨爾本大學研究小組對200多名年輕人進行七年的跟蹤調查,結果發現,喜歡熬夜的年輕人,其表現的行為和大腦發育在日後將有變化,從他們大腦掃描中,研究人員發現熬夜和大腦的白質有相關性,因為愛熬夜的年輕人大腦白質比早起的人少,其中,在12或13歲左右開始熬夜的青少年,多年後更有可能出現行為問題,包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會等行為。

黃軒說明大腦的白質,大腦剖面中的白質組織是由大量的髓磷脂(脂質)組成,在裸視觀察下呈現粉紅白,白質控制著神經元共享的訊號,協調腦區之間的正常運作。約20歲時,人類大腦的白質才會在不同腦區逐漸發育完全,其生長的時機與成熟程度,進而影響學習、自我控制與精神疾病,像是精神分裂、自閉症與病態性說謊。黃軒也指出,青少年的「年少輕狂」,也是由於可能白質未發育完全或不足的問題。

黃軒引用美國研究表示,年輕人長期熬夜,隔天仍要上課,此生活方式,可能影響未來情緒問題、人際關係、認知記憶不足,嚴重影響的就是「行為舉止失常」。

因此,黃軒總結這些研究,指出「在青春期早期,得先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜習慣,這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康很重要的事。」專家也提醒兩件事情,「1.晚上不看明亮的螢幕,一直掛網」、「2. 太high的劇情,太high的咖啡因,也得減少」。

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