年過50會「頻尿、夜尿」？全和攝護腺有關　3類食物趁早保養

生活中心／賴俊佑報導

▲高銘鴻分享3類食物趁早保養攝護腺。（圖／大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科──和 Nguyễn Hoàn 提供 ）

男性中年以後恐面臨攝護腺問題，包括頻尿、夜尿和尿急等等，都和攝護腺拖不了關係，因此攝護腺保健非常重要，泌尿科醫師高銘鴻分享幾種對攝護腺保健有幫助的食物，趁年輕有力時保養起來。

含茄紅素的食物：番茄、紅心芭樂等

茄紅素是一種天然的抗氧化物質，可以有效地保護攝護腺細胞免受損傷。此外，番茄和芭樂中含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助於維持身體的整體健康。

十字花科蔬菜：花椰菜、高麗菜等

十字花科蔬菜是攝護腺健康的重要來源。研究表明，常食用這些蔬菜可以降低攝護腺發炎和增生的風險。此外，十字花科蔬菜中還含有豐富的維生素C、維生素K和膳食纖維，有助於增強免疫力和促進腸道健康。

含微量元素鋅的食物：牡蠣、魚類等

鋅是一種人體必需的微量元素，可以幫助維持正常的攝護腺功能。其中以生蠔、牡蠣的鋅含量最高，生蠔每100克含有15.6 毫克的鋅、牡蠣每100克則含有10.6 毫克的鋅。