什麼時間運動最健康？「這時段」有益長壽　研究：男性、老人更明顯

國際中心／魏君程報導

▲英國研究發現，在下午運動的人過早死亡的可能性較小。（示意圖／資料照）

什麼時段運動最健康？英國一項最新研究發現，在11時至17時間運動的人因為心臟病或其他原因（癌症除外）過早死亡的可能性較小，研究指出，下午鍛鍊對長壽的好處，在男性和老年族群中最明顯。

據《華盛頓郵報》報導指出，英國一項最新研究，針對英國生物銀行中92139名男性、女性，給予一週活動的追蹤器，研究人員根據志願者四處走動的頻率和時間進行分配，並加入這些人7天內的死亡率紀錄。

研究發現，不論在一天當中的什麼時段，從事中等或是劇烈運動的男性、女性，比起很少運動的人壽命更長，此外，比起在11時之前、17時之後運動的人相比，於11時至17時之間運動的人，因心臟病或是其他原因（癌症除外）過早死亡的可能性較小，下午運動對長壽的好處，對男性、老年人更為明顯。

不過，研究人員也表示，如果目標是長壽，那麼只要頻繁的運動，就對身體有好處，而任何時間、做什麼類型的運動，差異都是「微不足道」。研究結果也顯示，如果想在訓練時多燃燒一點脂肪，在中午之前鍛鍊會有好處。

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