起床尿尿2次就算「夜尿症」醫5招改善　睡前6小時是關鍵

生活中心／賴俊佑報導

▲夜尿讓你睡不好？泌尿醫分享5招改善夜尿症。（圖／翻攝自 Pixabay）

夜尿讓你睡不好嗎？泌尿科醫師表示，不僅老年人會有夜間尿尿的困擾，不少年輕女性也為此感到煩惱，長期久坐、憋尿、睡前進食等行為，都會間接影響晚上起來上廁所的頻率，泌尿科醫師分享5招減少夜尿的方法，讓你整夜好眠到天亮。

什麼是「夜尿症」？泌尿科醫師顧芳瑜說明，如果晚上因為尿意強烈，中斷睡眠而醒過來，一個晚上發生至少2次以上，即符合夜尿症定義。

顧芳瑜分享5招減少夜尿的方法

1.睡前6小時減少水分攝取，睡眠時才不會產生過多尿液

2.睡前無論是否想上廁所，一定要排空膀胱，避免睡眠時膀胱產生滿漲的感覺

3.晚上起來如廁後避免再度飲水，減少下一次夜尿發生的機會

4.睡前不要喝含咖啡因的飲料

5.如果中午休息時間允許，可以平躺身體，幫助尿液在白天時就能排出