癌症時鐘又快轉！每4:19有1人罹癌！注意4錯誤行為「5招大降癌症風險」

記者簡浩正／台北報導

▲WHO呼籲民眾應避免使用煙草、不運動、酗酒和不健康飲食等行為來避免疾病。(示意圖／翻攝自Pixabay)

今（7）日是「世界健康日」(World Health Day)，世界衛生組織(WHO)今年訂定主題為：人人享有健康。據國健署最新癌登統計，台灣每4分19秒就有1人罹癌，癌症時鐘持續快轉。WHO宣導民眾應避免使用煙草、不健康飲食等行為，避免導致糖尿病、癌症、中風等疾病和病症；台癌基金會也呼籲，可透過健康生活形態的五個功法，來降低罹癌風險。

WHO表示，民眾應避免使用煙草、缺乏身體活動、酗酒和不健康飲食等行為，以避免導致糖尿病、癌症、中風等疾病和病症，以及引起相關的創傷和痛苦。這些非傳染性疾病已佔全球死亡人數約有74%，且往往是由不健康的生活習慣或生活條件所引起的，是可以透過管控風險因素來預防。

長期致力防癌宣導工作的台癌基金會，提出「全民練5功，防癌就輕鬆」整合性的癌症預防概念。「5功」指的是健康生活形態的五個功法，即「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「體重控制」、「遠離菸檳」、「定期篩檢」，且此五項生活形態必須同時並行，就可以降低60％至70％的罹癌風險，而且透過癌症篩檢，早期發現癌症，及早治療，就能提高存活的可能性，同時降低發病率和治療費用。

▲台癌建議民眾採規律運動等五項生活形態同時並行，可降低約70％的罹癌風險。（示意圖／翻攝自pixabay）

根據統計，大腸癌連續15年居十大癌症之首。台癌基金會營養師周亦秀指出，大腸癌與飲食、運動及篩檢息息相關，除了規律運動及善用大腸癌篩檢外，鼓勵民眾遵循「蔬果彩虹579」飲食原則，多樣足量攝取蔬果，除可以吃進不同的植化素、維生素、礦物質及纖維等，還能降低大腸癌發生率，提升身體免疫力、避免肥胖及心血管疾病發生。另，台癌特地結合今日世界健康日，邀請民眾上傳分享「家嚐食譜」，將有專業營養師提供營養健康分析，還有機會獲得神秘好禮。