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想養好腸胃快看 名醫曝驚人腸胃6大迷思 他吐健康腸胃3餐吃法

資深記者鍾志鵬/台北報導

 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

 ▲「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

《黃帝內經》說「胃為水穀之海」,代表人體的將精氣神的產生,離不開腸胃的吸收與消化功能。知名暢銷書《讓腸胃動起來》作者郭大維中醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中破解腸胃的6大迷思,已經曝光自己養好腸胃的秘密,吃對餐,腸胃要好,很簡單。

  「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

 ▲ 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

  「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

 ▲ 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

腸胃6大迷思曝光  觀念對了腸胃健康很簡單

郭大維中醫師表示,吃甜喝甜容易生痰,茶、咖啡喝多了容易胃食道逆流,這樣的情況不控制,會導致咳不停。現代人忙碌、壓力大、時間緊迫,吃東西容易太快,不是過餓就是過飽,這樣對腸胃的傷害很大,有6個迷思,一定要知道正確答案。

你一定要知道!破除腸胃常見的6大迷思:

1.胃不好不能喝咖啡或茶?

正解:茶、咖啡都有刺激性,避免空腹直接喝,以免腸胃不適。

2.消化不良時吃胃散就可以?

正解:胃病原因多,必須先知道原因才能對症下藥,不是一罐胃散就可以解決的。

3.腸胃發炎時,要吃飯、粥還是吐司?

正解:嚴重腸胃炎期間,最好不要喝牛奶與高糖飲料,因為牛奶中的乳糖、飲料中的砂糖與高果糖玉米糖漿,都會刺激白血球,反而促進腸道蠕動,加劇腹瀉。

4.不吃早餐對胃不好?

正解:早上七點到九點是人體胃經運行最旺的時刻,要是這時沒吃早餐,胃大量分泌胃酸卻沒食物消化,會傷害腸胃黏膜,要有充滿活力的一天,從吃早餐開始。

5.胃不好的人忌吃麵食?

正解:可以吃但要少吃,口味選清淡、不要吃太快。

6.常胃食道逆流的人,睡覺該採取左側睡?

正解:人睡著之後,無法控制睡姿。而且「思傷脾」,想太多傷脾胃,與其煩惱睡左、睡右,不如睡好!尤其睡前3~4小時不要吃東西最重要。

 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/記者周家緯攝影) 

 ▲「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/記者周家緯攝影) 

快跟著郭大維中醫師吃3把腸胃顧好人就健康

郭大維中醫師開玩笑說,「年輕不養生 老了養醫生」,醫生當然希望被養,但當然不是這樣,公開自己的三餐怎麼吃?養好腸胃靠自己。

郭大維中醫師的三餐這樣吃:

一.早餐:麵包或麵食為主,搭配黑咖啡或蔬菜捲。

二.中餐:素食為主,大量蔬菜+半碗飯。

三.晚餐:

1.有門診→水煮蛋、香蕉、黑咖啡。

2.無門診→加入滷牛肉、青菜、藥膳湯品、半碗飯。

  「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

 ▲ 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。(圖/記者周家緯攝影) 

跟著郭大維中醫師做3招  6個養胃建議讓腸胃健康動起來

郭大維中醫師公開人體有3個保養腸胃好穴,合谷、外關、足三里,常按壓對腸胃很好。讓腸胃動起來、好起來還有6個建議,3個好方法。

 郭大維中醫師曝光人體3個保養腸胃好穴,合谷、外關、足三里,常按壓對腸胃非常好。 (圖/記者周家緯攝影) 

 ▲郭大維中醫師曝光人體3個保養腸胃好穴,合谷、外關、足三里,常按壓對腸胃非常好。 (圖/記者周家緯攝影) 

郭大維中醫師的6個養胃建議:

1.切勿情緒過度緊張。

2.適度放鬆身心,避免過勞。

3.避免抽菸喝酒。

4.維持正常的飲食習慣。

5.忌飲食不潔。

6.留意風寒。

 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/記者周家緯攝影) 

 ▲「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/記者周家緯攝影) 

郭大維中醫師的3 個讓腸胃動起來好方法:

1.散步養胃

千萬不要小看「散步」,雖然運動量遠不及慢跑或是其他運動訓練,但若能經常散步,可以幫助消化、消除腹脹、促進血液循環之外,也能增強下肢的肌肉力,並有補腎強腰的作用。

中醫認為腰為腎之府,而腎主骨,透過運動訓練下肢的靈活度,便能達到強腰補腎的作用,連帶影響整個人的全身免疫力。

重點:散步方式,千萬不可飯後立刻散步

最基本的散步姿勢即是抬頭挺胸、小腹微收,雙臂自然的擺動並且大步的走,步行的速度可以根據自己的身體狀況調整,建議應由慢到快、循序漸進,維持規律的呼吸節奏,走到身體有微微出汗的狀態即可,散步時間約為三十~六十分鐘。

2.瑜珈養胃

瑜珈所遵循的大原則在於─訓練身體的平衡機制以及心態上的調理,繼而達到身心保養的目的。久坐的上班族經常駝背而不自知,透過適度的伸展胸部肌肉、放鬆肩頸,進而起到改善血液循環、暖胃、養胃的作用。

動作說明

①跪坐於床上或瑜珈墊上,雙手自然垂放於身體兩側。

②雙手往上伸展(想像正在伸懶腰),伸展的同時進行深呼吸。

③吐氣,慢慢坐在自己的足跟處,並將雙手抵在雙腳的足心。

④向前將胸部往外頂,同時下巴慢慢仰起,並維持呼吸平順,切勿憋氣, 維持此姿態兩分鐘左右。

3.仰臥起坐養胃

仰臥起坐是很多練線條的人喜愛的運動方式,適度的仰臥起坐還能促進腸胃蠕動、幫助消化,就像是在幫腹部做按摩。

動作說明

①仰臥,腹部與大腿呈九十度.大腿與小腿呈九十度。

②身體呈飛魚形狀,小腿下面可墊上東西。這個動作看起來很簡單,但要能真正獲得最好的訓練效果,就必須做到以腹部肌群的收縮力,引起腹部肌肉「壓縮」。

③做的時候上背部離開地面.但下背部仍應緊貼地面,動作只是腹部的壓縮,引起脊柱骨的彎曲,使腹部肌群處於「頂峰收縮」的狀態,稍停,再以腹部肌群的張力控制,慢慢使脊柱骨逐漸伸展,然後還原。

 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/記者周家緯攝影) 

 ▲「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/記者周家緯攝影) 

 「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/節目提供)

 ▲「633」保養腸胃秘密曝光, 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思,跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 (圖/節目提供)

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