小兄妹日睡6hrs！車上吃飯寫作業「比當兵還累」　醫曝嚴重後果

生活中心／蔣季容報導

▲一對國小兄妹每天睡不到7小時，醫師提醒嚴重後果。（示意圖／資料照）

一名補習班教師近日在臉書分享一對成績優異的國小兄妹，並曝光行程表，只見兄妹倆每天睡不到7小時，就連學校作業、晚餐都是在車上解決，緊接著趕下一堂課程，引發網友熱議，直呼根本是「恐怖行程」。對此，醫師王介立表示，兒童和青少年的睡眠時間若不足，會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。

該名補習班教師PO文後，吸引上千名網友朝聖，醫師王介立也在下面留言，表示根據兒童發展和健康專家的建議，兒童和青少年的充足睡眠對於他們的身心健康至關重要。美國國家睡眠基金會建議，6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠，而14至17歲的青少年則需要8至10小時。

王介立指出，從兄妹的日程看來，如果他們在晚上11:30完成學習活動，考慮到入睡準備和實際入睡所需的時間，他們可能得到的睡眠時間不足以滿足健康所需的最低標準。王介立提醒，長期睡眠不足可能導致以下問題，包括學習和記憶困難、情緒和行為問題、免疫系統功能下降，更容易生病、增加肥胖的風險以及對未來心血管問題的風險增加。

王介立表示，對於這樣日程滿檔的孩子來說，家長和教育者應該確保他們有足夠的睡眠時間。這可能需要重新安排他們的日常活動，減少某些非必要的學習或練習時間，以確保他們能夠在晚上更早些時間休息。保證充足的睡眠時間不僅對孩子們當下的健康和學習有益，也對他們長期的發展和福祉至關重要。

王介立事後在自己臉書分享，「我寧可相信這個時程表是誇大的，我不相信有小孩可以每天持續睡不到6個小時，而不會累積睡眠債或燃燒殆盡(burnout)，如果有，那真的只能是基因上的特異，才有可能不需要標準時數的睡眠。」

王介立認為，人生的表現好壞只能跟自己比，睡8小時的他們肯定會比只睡6小時有成就，至少在期望值上是如此，同理也可印證在身高上。

不過王介立強調，針對特定個案其實是無法論斷的，也許兄妹倆身心狀況都十分良好也說不定，是我們白擔心。留言及轉文，主要還是給我們這些當路人的觀眾看的，大概就是發人省思之用吧。

此外，小兒科醫師巫漢盟也在臉書評論，「忙的時候，我只能在桌上花3分鐘吃完一個便當，老婆常覺得我很可憐，但我今天更心疼那兩位睡不飽還只能在車上吃晚餐的孩子」。有網友留言「11:30後還有力氣洗澡嗎，還是一邊洗澡一邊學習？」巫漢盟則感慨回覆「感覺比當兵還累」。