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別太早出門!寒流來襲急凍要當「心」8招做好低溫保健

記者簡浩正/台北報導

寒流來襲,慢性病族群要做好保暖,避免心臟病及中風發作。(示意圖/中華民國心臟學會提供)

▲寒流來襲,慢性病族群要做好保暖,避免心臟病及中風發作。(示意圖/中華民國心臟學會提供)

低溫特報來襲!根據中央氣象署預報資料,今(2)日持續受到強烈大陸冷氣團影響,各地氣溫明顯偏低,苗栗以北、宜蘭及金門局部地區有持續10度左右或以下氣溫、連江縣更有6度以下氣溫機率。對此,北市衛生局呼籲民眾與長者,外出活動時需穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端保暖,尤其三高等慢性病族群更要做好保暖等八要點,以免增加心臟病及中風發作的機會。

氣象署表示,3月2日受強烈大陸冷氣團影響,台北部分地區有10度以下低溫發生,北市衛生局特別提醒糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病病史等高風險的慢性病族群,曾有中風、缺血性心臟病等心血管相關疾病,以及菸酒、肥胖等有不良生活習慣者更要做好保暖防護,以免造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

長者外出活動時,注意頭頸部及四肢末端保暖。(圖/資料照片)

▲長者外出活動時,注意頭頸部及四肢末端保暖。(圖/資料照片)

本身也是台大醫師的北市衛生局長陳彥元,也呼籲民眾,若有習慣早起運動,不要急著太早出門運動,最好等氣溫稍微平穩後(約早上8至9點以後)再出門運動;晚餐後也應至少隔1個小時待食物消化後,再行運動;除此此外,具有高風險因子如有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等疾病,更須特別留意。

他提出以下低溫保健掌握八要點供民眾參考,以做好預防與因應:

1、保暖:居家保暖做好防寒與安全措施。

2、暖身:暖身活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3、飲食:選擇食補、藥補湯品、鍋類,注意體溫及外在環境溫差。

4、泡湯:避免飯後或喝酒後立即泡湯或洗澡。

5、運動:運動時要充分熱身,建議結伴而行有照應。

6、服藥:有慢性病者需按時服藥與情緒穩定,以便控制病情。

7、保健物品不離身:隨身攜帶健保卡及緊急用藥。

8、有異狀立即就醫保暖:低溫或外出時,需注意頭頸部及四肢末端的保暖。

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