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不只止痛藥!藥師曝「5保健品」也能消除頭痛:以免傷肝腎

記者施春美/台北報導

藥師李昱興表示,日常生活若補充鎂、鈣、B群、薑黃、魚油這5種保健品,有助能緩解生理期的疼痛。(示意圖/資料照片)

▲藥師李昱興表示,日常生活若補充鎂、鈣、B群、薑黃、魚油這5種保健品,有助能緩解生理期的疼痛。(示意圖/資料照片)

很多女性在生理期前會有偏頭痛的困擾,藥師李昱興表示,此類偏頭痛是女性荷爾蒙在作祟,若想減少此類狀況,日常補充鎂、鈣、維生素B群、薑黃、魚油這5種保健品,有助舒緩神經、調節肌肉與血管的收縮、抗發炎等,能緩解疼痛、提升生活品質。

根據台灣頭痛學會的數據,女性偏頭痛患者的人數是男性的2倍,且許多女性的偏頭痛與月經週期密切相關,可能在月經來臨前發作,或在經期期間症狀更為明顯。

李昱興解釋,生理期頭痛的原因在於生理期期間,因雌激素與血清素濃度下降,會影響大腦血管,導致發炎,而引發頭痛或偏頭痛。此外,若經常熬夜或過度節食等,都可能加劇頭痛的症狀。

儘管止痛藥能有效緩解不適,但李昱興表示,若每次一痛就吃止痛藥,長期可能對藥物產生依賴性,不僅危害健康,身體也可能出現耐藥性,即止痛效果也可能減弱。除了藥物之外,另有5種保健品也能緩解因荷爾蒙變化帶來的不適症狀。

1、:可舒緩神經並調節肌肉收縮。研究顯示,生理期偏頭痛與缺鎂有關,每天額外補充鎂,可減輕經前症候群與經痛,也能改善停經後的不適。

2、魚油:富含Omega-3,能減少經期的發炎反應。

3、維生素B群:尤其是B6能調節血管收縮,減少子宮過度收縮引起的經痛。研究發現,每日補充200毫克鎂與50毫B6,連續一個月後可顯著減少與焦慮相關的經前症狀。

4、:有助於放鬆肌肉、協調神經系統,改善情緒。

5、薑黃:薑黃含有薑黃素,具有強大的抗發炎效果,能減輕經前症候群,但每日建議攝取量不宜過多。

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