一天一養生／想變成「腰瘦」好身材！腹部肥胖到底怎麼解？

一天一養生／綜合報導

前陣子網路上流行「反手摸肚臍」、「A4腰」，女孩紛紛追求極致「腰瘦」，但普遍人還是容易有腹部肥胖的困擾，三立新聞邀請到資深醫藥記者洪素卿，來為大家說明造成腹部肥胖的原因及改善方法！

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造成腹部肥胖的原因有三：第一、常吃甜食，若常吃含果糖類的食物，易造成腰腹部脂肪堆積；第二、睡眠品質差，睡眠中會分泌「瘦素」讓身體變瘦，若睡不好則容易內分泌失調，也會導致白天精神差、想吃東西；第三個是現代人最大的問題──壓力大「過勞肥」，除了疲憊時容易用食物填補空虛感，也因人體內有壓力賀爾蒙「可體松」會在壓力大時持續分泌，研究發現，可體松上升時，體內會自然堆積脂肪。

面對過勞肥的問題，洪素卿建議可利用「呼吸」來放鬆、抒壓，且將呼吸速度放慢，「呼」2秒鐘、「吸」2秒鐘，1分鐘內胸部起伏次數不超過15次，就能達到放鬆效果。也可學習腹式呼吸，吸氣時腹部自然鼓脹，呼氣時將腹部下壓並吐氣。身體放鬆、自律神經正常，減起肥來也會更容易。