炎炎夏日！國健署教「5招」安心運動防中暑

生活中心／張尚辰報導

▲炎炎夏日，要記得隨時補充水份，防中暑。（示意圖／資料照）

夏天到了，天氣越來越熱，不過就算是這麼熱的天氣，一樣要保持良好的運動習慣。對此，國民健康署就列出5點建議，讓民眾可以在不中暑的同時，也能保有運動的好習慣。

「隨著氣候變遷，每日氣溫屢破新高」，國健署24日在臉書發文，指出炎熱的夏天不僅全身悶熱不舒服，出門沒走幾步路還會滿身大汗。不過，就算是夏天也一樣要保持運動的好習慣，對此，國健署列出5點建議，讓民眾在夏天運動時能夠安全不中暑！

1.選擇適當的時間

在涼爽的早晨和傍晚運動，適時在陰涼處休息。

2.增加水份攝取

不要等到口渴才喝水。

3.穿著合適的服裝

穿著淺色、寬鬆、排汗的運動服，戴帽子保護頭部及臉部。

4.注意身體信號

出現虛弱、噁心、頭暈、皮膚濕冷或臉色潮紅、蒼白等疑似中暑的症狀，應馬上找陰涼處坐下休息並補充水份。

5.適度運動

炎熱時應減少運動量，讓身體適應後再逐步增加。