一天一養生/慢跑小心運動傷害!這些基本概念你都會了嗎?

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一天一養生/綜合報導

你有慢跑習慣嗎?慢跑好處多,除了可以提升心肺能力,還能雕塑身材線條,常是現代人選擇的日常運動,但慢跑也得小心運動傷害,骨科醫師馬筱笠受三立新聞專訪,談談運動保健最應該注意的地方!

馬醫師指出,慢跑造成的運動傷害,最常見的原因是使用過度,若沒有充分休息,就容易使關節或肌肉筋受傷。另外,慢跑訓練應循序漸進,慢慢增加訓練強度,否則易使下肢過度負荷。馬醫師也建議,在適當休息的前提下,可做腿部的肌力訓練,加強大腿力量,對慢跑有一定的幫助!

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