免疫系統練起來！醫：感染「1病毒」竟能防肺癌

記者施春美／台北報導

▲醫師張家銘表示，一場流感、一點點壓力、輕微的感染，反而能幫免疫細胞留下「戰鬥記憶」。(圖／資料照 )

增強免疫力有益健康。醫師張家銘表示，人要「有方向、有方法地訓練它」，例如「β-葡聚糖」的食物及運動。此外，別怕適度的挑戰，一場流感、一點點壓力，甚至輕微的感染，反而能幫免疫細胞留下「戰鬥記憶」。「流感病毒會讓肺部的巨噬細胞變得更強，未來更能預防肺癌的發展。」

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，免疫系統就像軍隊，需要刺激、需要學習，甚至需要升級，因此出現了「訓練型免疫」（trained immunity）一詞。免疫系統除了T細胞、B細胞外，還有一線反應的免疫小兵，例如單核球、巨噬細胞、自然殺手細胞，也會記得「曾經發生過的事」。

他表示，只要給上述細胞正確的刺激，它們就會變得更敏銳、更狠。這就是所謂的訓練型免疫：讓免疫細胞從「打了就忘」變成「一試就熟」。至於訓練的方法有三項：

1. 吃進真正能幫免疫細胞上課的食物

例如β-葡聚糖，它是研究最深入的天然免疫訓練成分，存在於燕麥、香菇、猴頭菇、靈芝、酵母粉。這些食物可讓骨髓中的造血幹細胞轉換出更具「智慧」的免疫細胞，還能幫助身體主動對抗癌細胞，甚至抑制癌轉移。

2. 運動是免疫細胞的強化課程

運動不只是瘦身，更是刺激免疫系統重新啟動的過程。研究發現，定期的中度運動能幫助免疫細胞代謝重整，讓其更有活力、效率更高。

3. 別怕適度的挑戰

一場流感、一點點壓力，甚至輕微的感染，反而能幫免疫細胞留下「戰鬥記憶」。例如流感病毒會讓肺部的巨噬細胞變得更強，未來更能預防肺癌的發展。

 「錯的刺激及生活方式，會訓練出錯誤的免疫方向。」張家銘表示，例如長期高油、高糖的飲食，會讓免疫細胞進入「過度警戒」模式，形成慢性發炎，反而會助長癌細胞生長。

點擊收看【完整影片】：https://www.youtube.com/watch?v=iS6UAaXkNQI&t=417s
▼夏日地雷飲料！「好想吃甜品」不是嘴饞：恐是糖尿病警訊！專家揭「１杯多多綠」＝狂吞11顆方糖！（影片源來YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）