咖啡別亂喝！專家曝「這款」熱量高超NG：不提神還像在喝油

生活中心／張尚辰報導

▲咖啡是許多人每日的提神飲品之一。（圖／資料照）

咖啡是許多人每天必備的提神飲品之一，為了方便、省時，「三合一咖啡」也成為了很多人的選擇。對此，營養師鄭玲君表示，每天一包三合一咖啡「其實都在喝『油』」，一杯黑咖啡幾乎沒有熱量，而一杯三合一咖啡卻有60至120大卡的熱量，直呼「喝一包，等於喝了一口炸雞的油」，不僅含糖量不低，也不一定能夠起到提神醒腦的作用。

「每天一包三合一醒腦，其實你每天都在喝油！」鄭玲君近日在臉書粉專「愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發」中發布影片，影片中她將三合一咖啡粉包過篩，不僅篩出約3.4公克的糖，還有許多白色的植脂末（奶精粉）。而植脂末的成分則包含了氫化植物油及人工香料，「一點奶的成分都沒有！」除了沒有營養價值以外，就連熱量也非常高。

對此，鄭玲君說，一杯黑咖啡的熱量約為0至10大卡，幾乎沒有熱量，但是一杯三合一咖啡卻有高達60至120大卡的熱量，這令她不禁直呼「喝一包，等於喝了一口炸雞的油」。

鄭玲君說明，三合一咖啡含糖量不低，也不一定能夠起到提神醒腦的用，若是真的很忙，可以選擇「濾掛式咖啡」，泡完後再加入鮮奶調整比例，好喝又健康。