遠離大腸癌！多蔬果、定期篩檢、補好菌維護腸道

記者蔡明華、吳思瑤／台北報導

大腸癌已經蟬聯國人十大癌症，發生人數第一名。進一步調查還發現，在癌症前生活作息不正常得比例，高達9成。營養師提醒，除了多吃蔬果、定期篩檢，還要記得幫腸胃補充好菌。

▲每天燒烤當消夜小心把身體搞壞。

下班時間吃個燒烤當消夜，有的時候工作太忙要加班就隨便亂吃，長期下來小心身體被搞壞。民眾楊小姐說：「本身的話是工程師，所以時間方面都是看案子，比較不固定，睡眠上或飲食上比較沒有辦法去注意，可能沒辦法定時，睡眠也沒這麼好。」

根據台灣癌症基金會調查，100名大腸癌患者中，有高達9成在癌症前生活作息跟飲食都不正常。台癌執行長賴基銘醫師說：「17歲大腸癌，這個在台灣很多，這種大腸直腸癌發生在年輕，事實上後天的飲食、生活作息的習慣是息息相關的。」

營養師李宜芳說：「我們會建議民眾常常攝取優酪乳來當作每日飲食的乳製品來源，那他除了有豐富的鈣質，對民眾來說也是一個補充好菌的好方法，選擇一定要有國家健康食品認證的優酪乳。」

▲喝優酪乳是補充好菌的好方法。

多吃蔬菜水果是首要任務，再補充好菌幫助「腸道菌相」平衡，營養師也建議，可以找點健康蔬果一起打成果汁喝，不過還是盡量調整作息，預防大腸癌的發生。

▲優酪乳也可以和水果一起打成果汁。