半數消防員睡眠品質差！專家研究揭「4大壓力源」影響救災　醫提1解方

記者簡浩正／台北報導

▲蔡詩偉教授指出，消防員工作情境、輪班制度作息等，已干擾他們的生理節律，恐增執勤時風險。（圖／記者簡浩正攝影）

還記得台劇「火神的眼淚」嗎？我國消防員相當辛苦，除了出勤外也常得輪班留守。台灣職業衛生學會最新調查指出，多達34.9%的消防員正處於「職場壓力過高」狀態，且超過一半回報睡眠品質不佳，增加執勤時的風險。專家指出，減輕消防員壓力4大關鍵因子，為改善勤務時間、待命壓力、睡眠品質、提供完整情緒支持系統。

台塑企業暨王詹樣公益信託攜手台灣職業衛生學會今日發表「特殊職業類別身心健康與食安問題計畫」，研究顯示有超過三成消防員長期處於睡眠不足與心理壓力中，將可能衍生出許多不容忽視的身心健康問題。總計畫主持人暨台大食品安全與健康研究所所長蔡詩偉指出，消防員作為災害現場的先鋒，其工作情境、輪班制度的作息，已干擾他們的生理節律，導致慢性疲勞與睡眠品質下降。這些因素將進一步影響了消防員的專注力、判斷力與認知功能等，並增加執勤時的風險。

子計畫主持人、聯合大學環境與安全衛生工程學系教授林澤聖，2024年10月起進行「消防員輪班制度、職場壓力與認知表現之相關性研究」，於中部地區消防單位收案共557位18至65歲的消防員。透過JCQ職業壓力量表、PSQI睡眠品質量表及結構性問卷綜合評估消防員的勤務型態與壓力來源，研究發現，多達34.9%的消防員正處於「職場壓力過高」狀態，且超過一半回報睡眠品質不佳。

▲調查顯示，有高達34.9%的消防員處於職場高壓，更有超過半數回報睡眠品質不佳。（圖／記者簡浩正攝影）

他說，消防員的睡眠障礙問題相當普遍，研究發現「19.1%消防員曾因壓力與疲勞導致執勤瑕疵」，包含裝備遺漏、檢查不完全、應變反應遲緩、溝通協調失誤，救援技術受限，嚴重影響救災救護工作的安全與效率。減輕消防員壓力的四大關鍵因子包含：勤務時間、突發任務、睡眠問題，以及情緒支持。其中，尤以輪班制度與待命壓力最為顯著。若消防員每週有2至4天能於待命期間安穩小睡一小時以上，工作壓力風險可顯著下降56%；若能達到5天以上，工作壓力風險更可降至64%。此外，良好的睡眠品質（PSQI<6）也被證實能顯著降低壓力指數。

37歲的李分隊長入行已17年，他回憶起剛入行時，最深刻的一次經歷是參與透天厝民宅火災的救援行動，在濃煙滾滾的火場中迷失方向，腦中一片空白，恐懼感瞬間湧上心頭，幸好一位有經驗的學長及時發現了他，將他帶出火場。他解釋，消防員的工作狀態有執勤、待命之分，待命期間同樣視為上班，不確定警鈴何時會響，也不知道會面臨何種案件；至於出勤後的壓力則多為心理衝擊，更因為在第一線目睹許多負面社會事件，事後往往會不斷想起案件中的負面畫面，對心理造成負擔。

42歲的消防員張先生，擁有20多年的資歷，就深受睡眠困擾。他表示，在交接班上他們常在午夜才能盥洗入睡，作息容易與準備執勤中的同仁相互影響，即使休假，生理時鐘仍難調適。過去消防員多靠抽菸喝酒釋放壓力，他則選擇投入制度改善，透過研究搬運姿勢、參與救護車塗裝改善案等方式，找到影響力與成就感。

▲專家們對李分隊長（上圖左二）、張消防員（上圖右二）獻花表達感謝。（圖／記者簡浩正攝影）

針對輪班消防員普遍面臨的睡眠與疲勞問題，陽交大附醫職業醫學科主治醫師藍凡耘引用學術研究建議，消防員可運用輪班小睡策略，以起床後七小時為最佳時機，可利用勤務休息時間時進行10至15分鐘的短暫小睡，避免睡眠不足累積。他也特別提醒，小睡勿超過30分鐘，以免引發睡眠慣性，影響工作表現；若感到嗜睡時，務必避免開車或騎車，以降低意外風險。