每日3C馬拉松！國人日盯藍光10小時　醫揭「1錯誤迷思」3大症狀速就醫

記者簡浩正／台北報導

眼睛也會過勞？長期暴露藍光小心視網膜病變。你曾想過自己一天花多少時間盯著手機等3C用品嗎，根據中華民國眼科醫學會公布「2019全民護眼趨勢調查」報告，國人平均每日使用3C產品時長高達10.7小時，相當於扣除睡眠時間，一天有66.6%的時間都盯著3C。醫師提醒，眼睛過勞恐加速視網膜受損，出現「視線模糊」、「黑影閃光」或「視野缺角」三大症狀時，一定要馬上就醫檢查。

眼科醫師陳怡豪表示，長時間近距離使用電腦、手機，會造成眼睛壓力、眼睛肌肉血管緊繃，短期內可能出現乾澀、痠脹等症狀。但若長期累積，將大幅增加視網膜疾病風險。他說，「很多人以為點人工淚液就能解決症狀，其實這只是緩解乾眼症狀，並無法阻止眼部發生病變。」多數人在早期幾乎沒有感覺到視網膜相關的症狀，往往等到出現嚴重視力受損才就醫。

他也分享診間案例，一名30歲的軟體工程師，因每天使用電腦超過12小時，加上睡前長時間滑手機，三個月前開始發現眼前「小黑點」越來越多，視線也逐漸模糊。一開始他以為只是熬夜用眼造成不適，於是便點眼藥水應付。直到某天清晨起床，突然發現右眼視野出現一片黑影，才驚覺不對。就醫檢查後確診為「玻璃體出血」及「視網膜裂孔」，所幸及時接受雷射治療與藥物控制，才避免病情進一步惡化。

陳怡豪呼籲民眾，眼睛定期檢查與日常休息同樣重要，用眼時保持與螢幕50到70公分的距離，30到40分鐘就讓眼睛休息一下，並攝取富含葉黃素與維生素A的食物以維持視網膜健康。若有以下三大警訊症狀，應快就醫進一步檢查：

視力突然模糊：看東西扭曲、變形或聚焦困難。

黑影或飛蚊突然增加：黑影中甚至伴隨閃光感。

視野出現缺角或暗區：好像被東西遮住一塊。

另，本身有糖尿病、高血壓或高度近視的人，更應固定進行眼底檢查，他說因為這些族群一旦發生病變，進展往往更快、失明的風險也更高。