難過的時候！一定要去看一次日出　

文／圓仔的腦殘粉

（圖／Mark O'Leary, CC License）

是否有過被上司痛罵一頓，久久無法脫離悲憤情緒的時候呢？覺得自己受到不公平的誤會呢？或是在事業上碰到挫折，努力之下卻沒有得到回報？

這時，我們可以試試以下幾個方法，重新整理自己的情緒，像是：

1.去看日出吧！
聽起來非常累人，但是如果真的使用了這個方法，你會像獲得新生一樣，會覺得自己已經沒有什麼障礙跨不過了！

2.運動
動一動會讓自己的情緒變好！很多事情都能豁然開朗。

3.大聲叫喊，喊到喉嚨破掉
把心裡的煩悶都「叫」出來，你會快活許多。

4.幫助別人
不只別人快樂，自己也會很快樂。

5.去KTV唱歌
高歌一曲，能舒緩你的情緒。

6.一個人去旅行
從規畫行程開始，自己背上行李，完成一個旅行。不但增廣見聞，你也會獲得許多生活上的啟示。

7.親近自然
呼吸新鮮空氣，體會腳踩在草地上的感覺，你會對所有事情釋懷。

8.泡個澡
好好泡個澡，發個呆，讓腦袋休息一下。

9.與好久不見的朋友見面
你會得到以前在他身上沒有發覺到的知識，甚至他的經驗會讓你覺得，你碰到的事情沒有什麼大不了。

10.正面思考
好好跟自己說，你很棒！