下雨天就想躺平！不是變懶了　醫揭密：大腦少「1物質」惹禍

記者鄭玉如／台北報導

近期受到鋒面影響，全台各地連日降雨。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，不少人一到下雨天就感覺提不起勁，其實不一定是變懶所致，可能與天氣變化有關，例如當陽光變少時，會影響大腦調節情緒與活力的血清素，使人心情低落、疲倦無力，對此分享5個提振精神的方法，建議維持固定作息、均衡飲食。

黃軒在臉書粉專指出，門診一名上班族主訴，每逢陰天、雨下不停，他就提不起勁，甚至只想窩在床上，莫名感到心情低落，以為是抗壓性變差所致。這不一定是心理作用，可能與大腦、身體的生理變化有關。

黃軒解釋，下雨天雲層遮蔽陽光，當光照不足時，影響大腦調節情緒與活力的血清素，讓人容易感到心情低落、注意力不集中、疲倦無力。再者，昏暗的環境會刺激褪黑激素分泌，使大腦誤以為該休息了，容易昏昏欲睡、工作效率下降、提不起勁。

另外，雨天常伴隨低氣壓，有些人會因此出現偏頭痛、肩頸痠痛、自律神經失衡或疲憊感，連帶影響情緒與專注力。不過，若每逢陰雨天或冬天反覆出現情緒低落、睡很多仍覺得累、特別想吃甜食，持續2週以上，甚至影響生活，應留意是否為「季節性情緒障礙」。

黃軒分享5招恢復精神的方法，首先是「白天打開窗簾」，增加自然光照或待在明亮環境；「起身活動20至30分鐘」，促進血清素和腦內啡分泌；「維持固定作息」，別因下雨而一直賴床；「保持與人互動」，避免整天待在室內；「均衡飲食」，少以甜食或酒精來提振情緒。