影／秋天養生法！專家教你一招　助眠又增加抵抗力

記者許智雄、陳儀潔／台北報導

進入秋分、天氣逐漸轉涼，秋天正是最佳的進補時節。不過專家提醒，在進補之前要先調理好脾胃，利用食材潤補外，還能用熱薑湯泡腳、改善睡眠狀況，增加抵抗力。

花蟹放入鍋裡油炸，再和蕃茄、鳳梨燜煮，吃起來滋味酸甜。天氣逐漸轉涼，不少人開始秋天食補，專家建議，進補前要先調理脾胃。中醫師鄒瑋倫：「山藥在我們進入脾經、肺經、腎經，對於調理身體具有安定神經還有強壯脾胃的功能。在秋天不舒服時，都可以做安定神經、養陰潤燥的好食材。」

▲秋天容易引發過敏。

古人說的多事之秋，就怕容易有乾咳、感冒過敏，或是倦怠等健康問題。除了食材潤補外，還能利用泡腳改善睡眠、增強抵抗力。雙腳暖呼呼，享受血液暢通的感覺，在家也能做。專家建議淺眠睡不好的民眾用40度的薑湯泡腳，改善症狀。

▲專家建議利用薑湯泡腳。

生機食療專家歐陽英老師：「薑湯熱水泡腳，老薑一大塊手掌大，煮一大鍋水，滾了小火煮2、30分鐘，剛煮滾的薑湯裝一個茶壺裡面，因為泡腳過程30分鐘水會冷掉。」留意水高到膝蓋，再放進高爾夫球，按摩腳底穴道，泡個30分鐘，另外搭配簡單食療，雙管齊下治失眠。把握時機、做好保健，避免各種疾病秋後算帳。（整理：實習編輯呂雪峰） 

▲泡腳有助於改善失眠。