不是沒洗乾淨！夏天狂冒痘痘 營養師揭「4大地雷食物」：鮮奶上榜
2026/08/01 18:47:00
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夏日氣溫升高，皮脂分泌旺盛，不少人發現臉上痘痘、粉刺頻頻冒出，不過，除了清潔與保養外，日常飲食也可能影響肌膚狀態。營養師孫語霙在臉書提醒，若痘痘反覆生長，不妨檢視飲食習慣，對此列出「4類食物」，可能是造成肌膚發炎的隱形推手。
夏日氣溫升高，皮脂分泌旺盛，不少人發現臉上痘痘、粉刺頻頻冒出，不過，除了清潔與保養外，日常飲食也可能影響肌膚狀態。營養師孫語霙在臉書提醒，若痘痘反覆生長，不妨檢視飲食習慣，對此列出「4類食物」，可能是造成肌膚發炎的隱形推手。
▎甜食點心
孫語霙提到，每天吃甜食、喝全糖飲料，容易造成血糖波動，刺激皮脂分泌，若真的想吃甜品，可以改吃天然水果作替代。
▎乳品類
有的人體質喝了鮮奶、起司，就容易長痘痘，若出現這種狀況，建議改喝杏仁奶、芝麻飲。
▎乳清蛋白
不少健身族群會補充乳清蛋白，但孫語霙提醒，有些人攝取過多乳清蛋白後，可能發現痘痘明顯增加。若有類似情況，可嘗試降低乳清蛋白攝取量，偶爾改喝大豆蛋白、無糖豆漿等。
▎麻辣鍋
麻辣鍋高油、高鹽、重口味，再加上火鍋料等加工食品，可能增加身體發炎負擔，讓皮膚狀況更難恢復。如果想吃火鍋，建議換個湯底，透過飲食改善，幫助維持穩定肌膚狀態。
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