「半斷糖飲食」不怕身材走鐘　專家推改吃「蜂蜜」更營養！

三立新聞／綜合報導

減糖、斷糖已是現代健康新觀念，糖分對身體造成的影響除了肥胖外，還增加了糖尿病、心血管疾病、代謝症候群的風險，但如果還是很想吃甜食，專家建議不妨選擇蜂蜜！它不只提供甜味，還含有維生素與微量酵素，搭配時下最夯的半斷糖飲食，一邊享受美食，還能輕鬆減重！

▲愛吃甜點卻怕身材「走鐘」。

雪白晶透的糖粒，是各式甜點不可或缺的靈魂元素，從新鮮水果派，到大人小孩都愛的甜甜圈，甚至是經典肉桂捲，似乎吃一口就能暫時忘卻內心煩惱，但一不小心，可能身材跟著走樣。

世界衛生組織代表說：「最新的飲食攝取指南有三點，建議降低生活中游離糖的攝取量，成人與兒童游離糖的攝取量，不該超過每日總熱量的10%。」

▲WHO建議游離糖攝取量應減少。

如果能進一步減少到5%以下，甚至每天不食用超過25克的糖，對健康會非常好，但如果完全不吃，好像還蠻殘忍，那不如改吃蜂蜜吧。

▲減糖飲食可改吃蜂蜜。

養蜂達人簡德源說：「要辨別真假，最簡單的方法就是把蜂蜜和水，以1比10的比例放在透明的玻璃杯或寶特瓶搖一搖，然後看它的透明度，如果是蜜蜂採的話，因為它有澱粉酶，所以它會比較不透光。

▲測試真正的蜂蜜。

除了提供甜味外，蜂蜜中還含有維生素、礦物質與微量酵素，能快速提供身體能量，甚至還有整腸功能，搭配時下最夯的半斷糖飲食，變美又能賺健康。

▲蜂蜜搭半斷糖飲食更健康。