喜迎送子鳥添好孕！安胎順產「大補帖」　營養重點快筆記

三立新聞／綜合報導

最美辣媽賈靜雯即將喜迎第三胎，但其實許多女人想要懷孕不容易，就是因為身體太寒，求子路艱辛，老手媽媽跟新手媽媽特地傳授懷孕知識大祕笈！

▲媽媽節目上傳授懷孕知識大祕笈。

藝人賈靜雯春節期間曬出跟女兒咘咘的合照，不只女兒萌翻是亮點，更完全看不出賈靜雯挺八月孕肚，想跟賈靜雯一樣當靚媽咪，營養師建議養胎不養肉，怎麼吃有訣竅。

▲中醫師教授孕前養生法。

營養師宋明樺：「（懷孕）第一期，一到三個月，會希望優質的蛋白質，魚肉類之外，葉酸的補充是很重要的，（懷孕）中期四到六個月，除了膳食纖維預防便秘，我們要補充鈣質，（懷孕）後期最後三個月，鐵質就很重要了。」

▲營養師教孕婦怎麼吃有訣竅。

美女營養師特別公布孕期營養重點，什麼時候該補甚麼，也特別提醒，孕期最後兩個月別再補充DHA，避免生產過程大缺血，但懷孕過程瘋狂孕吐也是許多人的煩惱。

中醫師鄒瑋倫：「我們會建議吃清淡一點，不要有味道的，第二你可以吃冷食，讓它味道不要這麼重，甚至也有人是少量多餐。」

減低食量在胃部堆積就可以減少孕吐，而許多媽媽煩惱的掉髮噩夢其實不用緊張，透過生髮五寶，時間到了頭髮自然長回來。

▲中醫師分享生髮五寶。