喜迎送子鳥添好孕!安胎順產「大補帖」 營養重點快筆記

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三立新聞/綜合報導

最美辣媽賈靜雯即將喜迎第三胎,但其實許多女人想要懷孕不容易,就是因為身體太寒,求子路艱辛,老手媽媽跟新手媽媽特地傳授懷孕知識大祕笈!

喜迎送子鳥添好孕 安胎順產大補帖

▲媽媽節目上傳授懷孕知識大祕笈。

藝人賈靜雯春節期間曬出跟女兒咘咘的合照,不只女兒萌翻是亮點,更完全看不出賈靜雯挺八月孕肚,想跟賈靜雯一樣當靚媽咪,營養師建議養胎不養肉,怎麼吃有訣竅。

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▲中醫師教授孕前養生法。

營養師宋明樺:「(懷孕)第一期,一到三個月,會希望優質的蛋白質,魚肉類之外,葉酸的補充是很重要的,(懷孕)中期四到六個月,除了膳食纖維預防便秘,我們要補充鈣質,(懷孕)後期最後三個月,鐵質就很重要了。」

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▲營養師教孕婦怎麼吃有訣竅。

美女營養師特別公布孕期營養重點,什麼時候該補甚麼,也特別提醒,孕期最後兩個月別再補充DHA,避免生產過程大缺血,但懷孕過程瘋狂孕吐也是許多人的煩惱。

中醫師鄒瑋倫:「我們會建議吃清淡一點,不要有味道的,第二你可以吃冷食,讓它味道不要這麼重,甚至也有人是少量多餐。」

減低食量在胃部堆積就可以減少孕吐,而許多媽媽煩惱的掉髮噩夢其實不用緊張,透過生髮五寶,時間到了頭髮自然長回來。

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▲中醫師分享生髮五寶。

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