不愛喝水的人有福了！「這3種」飲料　健康天然又解渴

生活中心／綜合報導

一般人每日水的攝取量約為2000~3000毫升，但是白開水無色又無味，因此常有人會以咖啡或飲料代替水的攝取，最後喝下過多糖分反而變胖；對此，就有國外網站《Saloni Health & Beauty Supply》列出3種選擇，讓不愛喝水的民眾能夠換著喝。

▲示意圖／攝影者chia ying Yang,flickr CC License

一、無糖綠茶

綠茶當中有許多兒茶素，具有抗氧化的效果，可以抵抗細胞損傷，且綠茶可降低膽固醇和高血壓，還有助於穩定血糖，防止阿茲海默症和帕金森氏症等疾病。

二、椰子水

椰子水含有電解質，且熱量和膽固醇含量低，運動過後飲用可以快速補充身體水份，對身體有相當大的好處；不過要注意的是，購買椰子水時，應避免買到已添加糖、水果或其他調味劑的椰子水，否則等同於喝下大量糖分。

三、牛奶

牛奶含有豐富的營養素與礦物質，能夠幫助維持血液與骨骼健康，還能維持心跳規律、神經健康，並能預防中風、有助於腦部發展，無論哪個年齡層都能藉由牛奶得到益處。除此之外，研究結果也顯示，每日飲用480毫升的牛奶可以減少大腸癌、直腸癌發生的機率。